Рацион здорового питания

Самая большая ценность человека – это здоровье и благополучие. Питание – это набор полезных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
Важно, чтобы пища, которую Ты употребляешь каждый день, содержала в правильных пропорциях все питательные вещества, необходимые Твоему организму для защиты и поддержания здоровья.

В рационе здорового питания есть две основные группы питательных веществ:

МАКРОНУТРИЕНТЫ или питательные вещества, которые нам нужны в больших количествах, потому что они обеспечивают энергию необходимую для жизнедеятельности организма. В эту группу входят:

  • Белки (Белки)
  • Жиры
  • Углеводы
  • Клетчатка

МИКРОНУТРИЕНТЫ – они не дают энергию организму, но играют важную роль в процессах усвоения пищи, осуществлении процессов роста, адаптации и развития организма. К их числу принадлежат:

  • Витамины – например, витамин A, B1-B12, C, D, E, K. и др. Витамины являются незаменимыми питательными веществами для организма человека.
  • Минералы – минералы в виде неорганических соединений содержатся в зубах, костях, мышцах, мягких тканях, крови и нервных клетках. Например: кальций, хром, медь, железо, марганец, йод, селен, натрий, цинк и т. Д.

И если все это ежедневно не сбалансировано, это способствует развитию лишнего веса, различных болезней, плохого самочувствия, упадка сил и др.

Olbaltumvielas

Kas  īsti ir Olbaltumvielas? Nosaukums olbaltumvielas (proteīns) atvasināts no sengrieķu valodas protōs, ar nozīmi pirmais, pirmējs, vissvarīgākais.  Olbaltumvielas ir būtiska katras ķermeņa šūnas sastāvdaļa, un

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ "
Nutrience Present
1
Sveicināti! Kā varu palīdzēt? :)