Temati par olbaltumvielām

Viss, kas jāzina par olbaltumvielām jeb proteīnu uzturā

Kas ir olbaltumvielas?

Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām mūsu organismā – tās nodrošina muskuļu un audu uzbūvi, veicina enzīmu un hormonu darbību, kā arī palīdz atjaunoties pēc fiziskas slodzes vai slimībām. Tās ir būtiskas ne tikai sportistiem, bet ikvienam, kurš vēlas dzīvot veselīgi, saglabāt spēku, noturēt imunitāti un uzturēt veselīgu ķermeņa masu.

Šajā lapā Tu atradīsi visaptverošu informāciju par olbaltumvielu nozīmi uzturā: no dzīvnieku izcelsmes avotiem, piemēram, vistas filejas vai biezpiena, līdz augu valsts proteīniem, piemēram, sojai, lēcām un kvinojai. Mēs izskaidrosim, cik daudz olbaltumvielu organismam nepieciešams dienā, kā tās uzņemt vegāniskā vai zema kaloriju diētā, kā arī kā izvēlēties proteīna pulverus un aminoskābju piedevas.

Neatkarīgi no tā, vai Tu esi aktīvs sportists, vegāns, svarsamazināšanas ceļā vai vienkārši vēlies saprast savu uzturu labāk – šī sadaļa ir veidota Tev. Zemāk atradīsi rakstus, kas palīdzēs Tev orientēties dažādajās ar olbaltumvielām saistītajās tēmās.

Sieviete apjukusi pie brokastu galda — piena glāze, pārslas un maize; izteikts apjukums par uzturu, ja trūkst olbaltumvielas.

Ko darīt, ja trūkst olbaltumvielu organismā?

Mūsdienu steidzīgajā pasaulē ir viegli aizmirst par uzturvielu nozīmi mūsu veselībā. Un pat nepamanām ja trūkst olbaltumvielas mūsu ikdienas uztruā. Turklāt olbaltumvielas ir viena no galvenajām makrouzturvielām, kas ir būtiskas neskaitāmām ķermeņa

Lasīt vairāk »
Proteīna pulveris mērvienībā uz galda ar roku trenažieri fonā – piemērots pēc treniņa muskuļu atjaunošanai.

Kas ir proteīna pulveris?

Proteīna pulveri ir vieni no populārākajiem uztura bagātinātājiem vai funkcionālās pārtikas mūsdienās – tos plaši izmanto ne tikai sportisti, bet arī cilvēki, kuri vēlas uzlabot savu ķermeņa formu vai palielināt

Lasīt vairāk »
Vārīta ola – cik olbaltumvielu ir vienā olā

Cik olbaltumvielas ir vienā olā

Cik olbaltumvielas ir vienā olā? Pilnais ceļvedis par olu uzturvērtību Olas ir viens no dabas vispilnīgākajiem produktiem. Tās satur augstas kvalitātes olbaltumvielas, būtiskus vitamīnus un minerālvielas, padarot tās par vērtīgu

Lasīt vairāk »