fbpx

Рацион здорового питания

Самая большая ценность человека — это здоровье и благополучие. Питание — это набор полезных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
Важно, чтобы пища, которую Ты употребляешь каждый день, содержала в правильных пропорциях все питательные вещества, необходимые Твоему организму для защиты и поддержания здоровья.

В рационе здорового питания есть две основные группы питательных веществ:

МАКРОНУТРИЕНТЫ или питательные вещества, которые нам нужны в больших количествах, потому что они обеспечивают энергию необходимую для жизнедеятельности организма. В эту группу входят:

  • Белки (Белки)
  • Жиры
  • Углеводы
  • Клетчатка

МИКРОНУТРИЕНТЫ — они не дают энергию организму, но играют важную роль в процессах усвоения пищи, осуществлении процессов роста, адаптации и развития организма. К их числу принадлежат:

  • Витамины — например, витамин A, B1-B12, C, D, E, K. и др. Витамины являются незаменимыми питательными веществами для организма человека.
  • Минералы — минералы в виде неорганических соединений содержатся в зубах, костях, мышцах, мягких тканях, крови и нервных клетках. Например: кальций, хром, медь, железо, марганец, йод, селен, натрий, цинк и т. Д.

И если все это ежедневно не сбалансировано, это способствует развитию лишнего веса, различных болезней, плохого самочувствия, упадка сил и др.

Протеин

Что такое белки? Название протеин происходит от древнегреческого языка. протс , со значением «первый, первый, самый важный». Белок является неотъемлемой частью каждой клетки тела и

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ "
Открыть чат
1
Привет! Чем я могу помочь?