fbpx

Протеин

Что такое белки?

Название протеин происходит от древнегреческого языка. протс , со значением «первый, первый, самый важный».

Белок является неотъемлемой частью каждой клетки тела и состоит из 22 «строительных блоков», называемых аминокислотами. Аминокислоты, в свою очередь, делятся на незаменимые и заменимые аминокислоты, основная задача аминокислот — снабжать организм сырьем, из которого формируются и регенерируются клетки и ткани нашего тела.

Белки состоят из аминокислот и, в свою очередь, делятся на:

  • заменяемый (может образовываться в организме человека из других аминокислот)
  • незаменимый (в организме человека не могут образоваться никакие другие аминокислоты, всего их 8, а у младенцев 10 и следует принимать регулярно во время еды ).

Доступны всего 2 белковых продукта, содержащие все 22 аминокислоты — мясо и соя.

Белки выполняют множество функций в организме, в том числе способствуют увеличению мышечной массы, а также нормальному росту и поддержанию костей. Достаточное количество белка необходимо как часть сбалансированной диеты и помогает достичь целей.

30% наших ежедневных калорий должны составлять белок.

Другой белок делится на:

  • Растительные белки — соя, горох, фасоль, чечевица, киноа …
  • Белки животного происхождения — мясо, рыба, молоко, яйца, творог, йогурт …

Сколько протеина мне нужно?

Недавние исследования показывают, сколько белка необходимо 2 грамма белок на килограмм мышечной массы, или 1,2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Для спортсменов и бодибилдеров даже около 5 граммов белка на 1 килограмм мышечной массы в день.

Во время упражнений вашему организму требуется больше белка для наращивания и поддержания мышечной массы, поэтому имейте в виду, что потребности в белке могут быть разными. Например, активному мужчине, который потребляет около 2000 ккал в день для наращивания мышечной массы, необходимо как минимум 150 (1) г белка в своем ежедневном рационе! С другой стороны, женщине, которая потребляет около 1400 ккал в день и которая хочет контролировать свой вес, рекомендуется по крайней мере 105 г (2) белка в день.

ПОМНИТЕ!!! Если вы хотите больше узнать о том, сколько и сколько белка вам нужно принимать, научитесь составлять свое меню и понимать, в какой момент его желательно принимать и как составить свое меню, найдите подходящие продукты и ешьте их в течение дня, подайте заявку на один из наших проектов!

Что вам есть?

Было бы необходимо включить продукты с более высоким содержанием белка, выбрав включение в свой рацион как животных, так и растительных белков, но помните, что животный белок усваивается больше, почти 1: 1, но только около 30% используется для регенерации организма. , потому что он медленно перерабатывается и часть белка переходит в жир, потому что продукты животного происхождения не содержат клетчатки. В свою очередь, растительные белки, часть, которая не усваивается, отправляется с волокнами для очищения организма, но 70% усваиваемых белков быстро обрабатываются и используются для омоложения организма.

Именно по этой причине необходимо употреблять больше белков растительного происхождения: соевые бобы, чечевица, киноа и т. Д.

Почему стоит выбрать Herbalife Formula 1 в качестве дополнительного приема пищи?

  • Здоровое питание и активный образ жизни не всегда так просты. Из-за суеты современного образа жизни у нас не всегда есть время на приготовление здоровой и питательной еды.
  • Еда на вынос, готовые блюда и потребление пищи стали намного доступнее и удобнее, однако эти продукты обычно содержат мало питательных веществ и очень калорийны.

Что такое коктейль Гербалайф Формула 1?

  • Насыщенный сливочный коктейль формулы 1, который можно приготовить за несколько секунд.
  • Формула 1 Herbalife Nutrition, доступная в 6 восхитительных вкусах, является ведущим продуктом, который обеспечивает отличный баланс высококачественного белка и всех питательных веществ, необходимых вашему организму за один прием пищи.
    • много клетчатки за один прием пищи — 4 грамма
    • 25 натуральных витаминов и минералов
    • не содержит консервантов, красителей
    • не содержит лактозы и глютена
    • формула, разработанная учеными

Как использовать питательный коктейль Formula1

  • Чтобы успешно контролировать свой вес, замените два основных приема пищи Формулой 1.
  • Чтобы обеспечить сбалансированную диету и поддерживать вес2, замените одно из своих ежедневных приемов пищи коктейлем Формулы-1.
  • Вы можете заменить любую еду, когда находитесь в дороге или у вас нет времени готовить еду

Санита

Оставьте комментарий

Открыть чат
1
Привет! Чем я могу помочь?