B4 vitamīns bieži tiek minēts līdzās citiem B grupas vitamīniem, taču patiesībā tas ir viens no vispretrunīgākajiem un visvairāk pārprastajiem nosaukumiem uzturzinātnē. Kamēr tādi vitamīni kā B1, B6 vai B12 ir oficiāli atzītas un organismam obligāti nepieciešamas uzturvielas, B4 vitamīna statuss mūsdienās ir būtiski mainījies. Šajā rakstā apskatīsim, kas īsti ir B4 vitamīns, vai tas vispār eksistē kā vitamīns, kāpēc tas vēsturiski tika pieskaitīts B vitamīniem, ar kādu nosaukumu tas ir pazīstams mūsdienu zinātnē un vai pastāv nepieciešamība to uzņemt ar uztura bagātinātājiem.
Saturs
Kas ir B4 vitamīns?
Tā dēvētais B4 vitamīns ir adenīns – organisks savienojums, kas pieder purīnu grupai. Adenīns ir būtiska ķīmiska viela, kas piedalās daudzos svarīgos bioloģiskos procesos, īpaši DNS un RNS uzbūvē, kā arī šūnu enerģijas apmaiņā. Tas ir viens no ATP (adenozīna trifosfāta) komponentiem – molekulas, kas nodrošina enerģiju katrā ķermeņa šūnā.
Vēsturiski adenīns tika uzskatīts par vitamīnu un nosaukts par B4 vitamīnu, tomēr mūsdienās šis statuss ir atcelts, jo:
- Adenīnu organisms spēj sintezēt pats, tātad tas nav būtiski jāuzņem ar uzturu.
- Netika konstatēts trūkuma sindroms, kas būtu saistīts ar adenīna nepietiekamību.
Adenīna nozīme organismā
Adenīns ir svarīgs ne tikai DNS ķēdē (kā viena no četrām bāzēm), bet arī citos dzīvībai svarīgos procesos:
- DNS un RNS struktūrā: adenīns pāri savienojas ar timīnu (DNS) vai uracilu (RNS), tā veidojot ģenētisko informāciju.
- ATP un NAD struktūrā: adenīns ir daļa no enerģijas molekulām – bez tā šūnas nevarētu darboties.
- Šūnu signālprocesos: palīdz nodrošināt bioķīmiskās reakcijas, kas saistītas ar metabolismu.
Kāpēc to sauca par vitamīnu?
Vitamīns B4 tika minēts dažādos avotos 20. gadsimta pirmajā pusē, kad zinātnieki vēl izzināja B grupas komponentus. Tajā laikā daudzas vielas tika provizoriski iekļautas B vitamīnu sarakstā, kamēr to funkcijas un vajadzība uzturā vēl nebija pilnībā saprotama.
Ar laiku, kad kļuva skaidrs, ka adenīns ir neaizvietojama, bet sintezējama viela, tā vairs neatbilda vitamīna definīcijai – vitamīns ir viela, kas nepieciešama nelielā daudzumā un jāuzņem ar uzturu, jo organisms to nevar sintezēt pats.
Kur adenīnu var atrast dabā?
Adenīns ir plaši izplatīts pārtikā, jo tas atrodas visās dzīvnieku un augu šūnās, īpaši:
- Gaļā (īpaši aknās)
- Zivīs
- Olu dzeltenumā
- Pākšaugos
- Pilngraudos
- Zaļajos dārzeņos
- Riekstos un sēklās
Tā kā adenīns ir šūnu sastāvdaļa, jebkurš svaigs, minimāli apstrādāts ēdiens to satur, un trūkums reāli netiek novērots.
Vai nepieciešami uztura bagātinātāji ar B4?
Nē. Nav vajadzības lietot B4 uztura bagātinātājus, jo:
- Organisms pats sintezē adenīnu
- To regulāri uzņemam ar ikdienas uzturu
- Nav zināmu trūkuma simptomu vai slimību
Turklāt oficiālajās uzturvielu rekomendācijās, ko izstrādājušas Pasaules Veselības organizācija (WHO), Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) vai Amerikas Medicīnas institūts (IOM), B4 vitamīns netiek iekļauts kā oficiāla uzturviela.
B4 un smadzeņu darbība?
Dažos agrākos pētījumos tika uzskatīts, ka adenīns varētu būt saistīts ar neirotransmiteru darbību un atmiņu, taču šie dati ir nepietiekami, lai izdarītu konkrētus secinājumus. Mūsdienu neiroloģijā adenīns netiek uzskatīts par tiešu “smadzeņu barību”.
Secinājums
B4 vitamīns jeb adenīns ir būtisks šūnu uzbūves elements, kas piedalās DNS, RNS un enerģijas procesos. Taču, tā kā organisms to pats veido un nav pierādītu trūkuma sindromu, tas vairs netiek atzīts kā oficiāls vitamīns. Adenīns ir dabīgi sastopams lielākajā daļā pārtikas, tāpēc speciāla uzņemšana nav nepieciešama.
FAQ — Biežāk uzdotie jautājumi
Vai B4 vitamīns patiešām eksistē?
Termins B4 vitamīns mūsdienās netiek oficiāli lietots. Vēsturiski ar to apzīmēja adenīnu, taču, tā kā organisms to spēj sintezēt pats, tas vairs netiek uzskatīts par vitamīnu.
Kas īsti ir adenīns?
Adenīns ir purīnu bāze, kas veido DNS un RNS struktūru un ir daļa no ATP – galvenās enerģijas molekulas šūnās. Bez adenīna normāla šūnu darbība nav iespējama.
Kāpēc adenīnu agrāk sauca par B4 vitamīnu?
20. gadsimta sākumā daudzas bioloģiski aktīvas vielas tika provizoriski pieskaitītas B vitamīniem. Vēlāk, padziļinot izpēti, noskaidrojās, ka adenīns neatbilst vitamīna definīcijai.
Vai var rasties B4 vitamīna (adenīna) trūkums?
Nē. Adenīna trūkuma sindroms nav aprakstīts, jo organisms to sintezē pats un papildus uzņem ar uzturu.
Vai B4 vitamīns ir iekļauts oficiālajās uztura normās?
Nē. WHO, EFSA un IOM neatzīst B4 vitamīnu kā atsevišķu uzturvielu, un tam nav noteiktas dienas devas.
Kādos pārtikas produktos ir adenīns?
Adenīns ir sastopams gandrīz visos pārtikas produktos, jo tas ir šūnu sastāvdaļa, īpaši:
– gaļā un aknās
– zivīs
– olās
– pākšaugos
– pilngraudos
– dārzeņos, riekstos un sēklās
Vai ir jēga lietot uztura bagātinātājus ar B4 vitamīnu?
Nē. B4 uztura bagātinātāji nav nepieciešami, jo adenīna uzņemšana ar uzturu un endogēnā sintēze ir pilnīgi pietiekama.
Vai adenīns uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu?
Nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, ka adenīna papildus uzņemšana uzlabotu smadzeņu darbību. Tas piedalās enerģijas procesos, bet netiek uzskatīts par tiešu neiroaktīvu vielu.
Vai B4 vitamīns ir tas pats, kas citi B grupas vitamīni?
Nē. Atšķirībā no B1, B6, B12 u.c., B4 nav oficiāls vitamīns, jo tas nav jāuzņem obligāti ar uzturu.
Kāds ir galvenais secinājums par B4 vitamīnu?
B4 vitamīns ir vēsturisks nosaukums adenīnam, kas ir būtiska, bet nevitamīniska viela. Veselīga, sabalansēta uztura gadījumā par adenīna uzņemšanu nav jāuztraucas.
Zinātniskie avoti
- Adenine. National of Library of Health
J.M.Berg, J.L.Tymoczko, L.Stryer., Biochemistry, Biochemistry Fifth edition
