Skip to content
Nutrience Present Logo

Veselīgs Uzturs

  • Uztura pamati
    • Tauku temati
    • Minerālvielu temati
    • Vitamīni: viss par visiem būtiskajiem vitamīniem
    • Šķiedrvielu temati
    • Ogļhidrātu temati
    • Olbaltumvielu temati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
    • Kāpēc mēs ēdam?
  • Par mani
    • Kontakti
    • Herbalife Nutrition neatkarīgais partneris
  • E-Veikals
  • X
  • Facebook
  • Instagram

No products in the cart.

Top Stories
Grauzdētas ķirbju sēklas
Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?
7 februāris, 2026
Produkti kas satur daudz olbaltumvielas uz virtuves galda ar olām, gaļu un piena produktiem
Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ikdienas uzturā
1 februāris, 2026
Sieviete satraukta ar roku pie galvas un uzrakstu “Paaugstināts cinks organismā” uz balta fona
Paaugstināts cinks organismā – ko tas nozīmē un kā ietekmē veselību?
19 oktobris, 2025
Ķirbju sēklas veselībai un imūnsistēmai
Ķirbju sēklas veselībai — dabas spēks Tavai imunitātei
17 oktobris, 2025
Kas ir fitāti
Kas ir fitāti?
16 oktobris, 2025
Cinka uztura bagātinātājs uz gaiši zila fona – Cinks veselībai un imunitātei
Cinks veselībai – kāpēc tas ir tik svarīgs cilvēka organismam
15 oktobris, 2025
Svaiga maize, graudi un olīvas – veselīgi ogļhidrāti avoti ikdienas uzturā
Ogļhidrāti: Kas tie ir un kāpēc tie ir svarīgi organismam
1 septembris, 2025
Lasis satur aminoskābi valīns
Valīns – neaizvietojama aminoskābe muskuļu enerģijai
4 augusts, 2025
Sieviete ar glāzi ūdens un uztura bagātinātāju kapsulu – arginīna lietošana veselībai.
Kas ir arginīns un kā tas ietekmē ķermeni?
4 augusts, 2025
Sieviete ar rudiem, viļņainiem matiem saules gaismā – enerģija un līdzsvars organismā.
Kas ir piruvāts? Viss, kas jāzina vienkāršā valodā
4 augusts, 2025
Brūnas olas grozā uz koka virsmas – dabisks alanīna avots.
Alanīns – nozīme, ietekme uz ķermeni un pielietojums uzturā
4 augusts, 2025
Glikozes mērītājs ar dažādu veidu cukuru uz balta fona.
Kas ir glikoze?
2 augusts, 2025
Veselīgi augļu kokteiļi svara samazināšanai ar ogām un čia sēklām glāzēs
Kokteiļi svara samazināšanai – efektīvs un garšīgs veids, kā zaudēt lieko svaru
30 jūlijs, 2025
Kas ir pektīns? Uzzini, kā šis dabīgais polisaharīds ietekmē veselību un kur to sastapt pārtikā un dabā.
Kas ir pektīns? Viss, kas jāzina par šo dabīgo šķiedrvielu
29 jūlijs, 2025
Glikogēns ir polisaharīds, kas uzglabā enerģiju organismā. Uzzini, kā tas darbojas un kāpēc tas ir svarīgs veselībai un sportam.
Kas ir glikogēns?
29 jūlijs, 2025
Berberīns
Berberīns – dabīgs palīgs cukura līmeņa un svara kontrolē
23 jūlijs, 2025
B3 vitamīns, niacīns
B3 vitamīns: Enerģija un nervu sistēmas atbalsts
23 jūlijs, 2025
B4 vitamīns kapsulas formā – uztura bagātinātāju koncepts
B4 vitamīns – Kas tas ir, un kāpēc tas vairs nav “vitamīns”?
23 jūlijs, 2025
Produkti, kas satur daudz kālija: banāns, avokado, spināti, lasis, piena produkti, žāvēti augļi un pākšaugi.
Kālijs: Kas tas ir un kāda ir tā loma cilvēka organismā?
23 jūlijs, 2025
Svaigs tomāts ar ūdens pilieniem – dabisks kālija avots cilvēka uzturā
Kālijs tomātiem: cik daudz satur? +TABULA
22 jūlijs, 2025
Ātrie un lēnie ogļhidrāti
Kas ir ātrie un lēnie ogļhidrāti?
20 jūlijs, 2025
Magnijs ir svarīgs minerāls, kas ir nepieciešams cilvēka organismam, jo tas ir iesaistīts daudzās bioķīmiskās reakcijās
Kas ir magnijs un kāpēc tas ir svarīgs mūsu veselībai?
18 jūlijs, 2025
Ķirbju sēklas pret parazītiem, vai strādā?
Ķirbju sēklas pret parazītiem kā tautas līdzeklis
18 jūlijs, 2025
Karstajā putrā no katliņa ievietotas vārītas graudaugi — piemērs, kā termolabilās uzturvielas samazinās termiskās apstrādes laikā.
Kas ir termolabilās uzturvielas un kā tās saglabāt gatavošanas laikā?
17 jūlijs, 2025
Ķirbju sēklas izbirušas no maisiņa blakus svaigam ķirbim – dabīgs veselīga uztura avots
Ķirbju sēklas — ieguvumi, uzturvērtība un lietošana
17 jūlijs, 2025
Magnija veidi – uztura bagātinātājs un magniju saturoši pārtikas produkti
12 Magnija veidi: ieguvumi un kurš ir piemērotākais Taviem mērķiem
16 jūlijs, 2025
Kā ēst ķirbju sēklas un tās viegli iekļaut savā uztura kartē.
Kā ēst ķirbju sēklas ikdienā? Praktisks ceļvedis
15 jūlijs, 2025
Kas ir tofu un kādi ieguvumi ir veselībai?
15 jūlijs, 2025
Glāze ar sausām sojas pupiņām – dabisks sojas izoflavonu avots.
Sojas izoflavoni: Zinātniski pierādīti ieguvumi veselībai
15 jūlijs, 2025
B2 vitamīns rozā kapsulā ar burbuļiem
B2 vitamīns: Jūsu pašsajūtas atbalstītājs un enerģijas avots
5 jūlijs, 2025
B1 vitamīns un produkti, kas satur B1 – rieksti, graudaugi, lēcas, spināti
B1 vitamīns: Svarīgākais enerģijas avots un labsajūtas uzturēšana
5 jūlijs, 2025
Sieviete skatās uz vitamīnu pudelītēm, domājot par paaugstinātu B12 vitamīna līmeni asinīs
Paaugstināts B12 vitamīna līmenis asinīs, par ko tas var liecināt
4 jūlijs, 2025
B12 vitamīns koka karotē ar citiem vitamīniem fonā uz balta galda
B12 vitamīns: svarīgākais nutrients jūsu veselībai un labsajūtai
4 jūlijs, 2025
Sieviete ar cirtainiem matiem svaigu dārzeņu vidū – b12 vitamīns vegāniem
B12 vitamīns vegāniem: viss, kas jāzina par šo svarīgo vitamīnu
3 jūlijs, 2025
A vitamīns – olas, zivis, aprikozes un zaļumi kā dabiski avoti uz oranža fona
A vitamīns: Kāpēc tas ir būtisks tavai veselībai un skaistumam
3 jūlijs, 2025
Karotinoīdi – sarkana paprika un pētersīļi uz tumša koka galda
Kas ir karotinoīdi?
3 jūlijs, 2025
Vitamīni sievietēm – sieviete baltā kleitā ar citrusaugļiem gaisā, simbolizē veselību un enerģiju
Vitamīni sievietēm: Kā izvēlēties labākos vitamīnus enerģijai un veselībai dažādos vecumos
3 jūlijs, 2025
Vitamīnu kapsulas un tabletes koka karotēs ar zaļām lapām uz balta fona
Viss par vitamīniem: pilns ceļvedis veselībai, enerģijai un imunitātei
1 jūlijs, 2025
Aminoskābes produktos – dārzeņi, augļi, graudaugi, zivis, gaļa un piena produkti uz galda
Aminoskābes produktos: pilns ceļvedis ar sarakstiem un piemēriem
1 jūlijs, 2025
Sieviete sporta tērpā ar rokām veido sirdi uz vēdera – simbolizē zarnu veselību un inulīna ietekmi
6 pārsteidzoši ieguvumi no inulīna veselībai
26 jūnijs, 2025
Topinambūru pulveris baltā bļodā ar svaigiem topinambūriem un ziediem uz balta galda
Kas ir inulīns un kā tas domāts?
26 jūnijs, 2025
Kas ir vegāns – sirds forma no augļiem un dārzeņiem ar uzrakstu “I’m vegan” pupiņās uz koka virsmas
Kas ir vegāns? Vegānisma definīcija un ieguvumi
26 jūnijs, 2025
Dažādi augu valsts olbaltumvielu avoti – pupiņas, zirņi, lēcas, griķi un citi pākšaugi bļodiņās uz tumša fona
Augu valsts olbaltumvielas: labākie augu proteīna avoti
26 jūnijs, 2025
Dažādi krāsaini dārzeņi kas satur šķiedrvielas – paprika, brokoļi, burkāni, kāposti, tomāti, sīpoli
Dārzeņi kas satur šķiedrvielas: ceļvedis uz labāku veselību
26 jūnijs, 2025
Sieviete gatavo olbaltumvielu kokteili olbaltumvielu diētai
Olbaltumvielu diēta: kā tā palīdz svara samazināšanā un muskuļu veidošanā
25 jūnijs, 2025
Sieviete apjukusi pie brokastu galda — piena glāze, pārslas un maize; izteikts apjukums par uzturu, ja trūkst olbaltumvielas.
Ko darīt, ja trūkst olbaltumvielu organismā?
25 jūnijs, 2025
Cik olbaltumvielas jāuzņem dienā — olbaltumvielu avoti uzturā KALKULĀTORS
Cik olbaltumvielas jāuzņem dienā? Uztura kalkulators ar zinātnisku pamatojumu
25 jūnijs, 2025
Bļoda ar biezpienu – biezpiena olbaltumvielas uzturā
Biezpiena olbaltumvielas: uzturvērtība un ieguvumi veselībai
22 jūnijs, 2025
Grilēta vistas fileja ar svaigiem dārzeņiem — bagātīgs olbaltumvielu avots veselīgam uzturam.
Vistas fileja olbaltumvielas: cik daudz proteīna satur 100 grami?
22 jūnijs, 2025
kuros produktos ir šķiedrvielas
18 jūnijs, 2025
Šķiedrvielām bagāti produkti: ābols, auzu pārslas, rieksti un vīnogas uz galda
Šķiedrvielas uzturā – kas tās ir, kāpēc svarīgas, un kā ērti uzņemt
18 jūnijs, 2025
Funkcionālais ēdiens ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un pilngraudu produktiem uz galda
Kas ir funkcionālais ēdiens un kā to iekļaut ikdienas uzturā?
14 jūnijs, 2025
Proteīna pulveris mērvienībā uz galda ar roku trenažieri fonā – piemērots pēc treniņa muskuļu atjaunošanai.
Kas ir proteīna pulveris?
14 jūnijs, 2025
Sojas proteīna pulveris baltā bļodā uz gaiša dabīga akmens fona
Sojas proteīna izolāts – kas tas ir un kāpēc to lietot?​
14 jūnijs, 2025
Produkti, kas satur aminoskābes – olas, lasis, gaļa, biezpiens, pākšaugi un rieksti uz virtuves galda.
Aminoskābes: Labākie veidi, kā tās izmantot veselībai un sportam
5 jūnijs, 2025
Sieviete sporta tērpā pēc treniņa sēž zālē ar telefonu rokās – veselīgs dzīvesveids dabā
Veselīgs dzīvesveids, 15 padomi kā uzsākt?
5 jūnijs, 2025
Vārīta ola – cik olbaltumvielu ir vienā olā
Cik olbaltumvielas ir vienā olā
2 jūnijs, 2025
Šķiedrvielas produktos tabula – pākšaugi, graudaugi, lēcas, auzu pārslas un pilngraudu makaroni kā šķiedrvielu avoti
Šķiedrvielas produktos – pilnā tabula ar uzturvērtību
18 janvāris, 2025
matu kopšanas līdzekļi
Matu kopšanas līdzekļi – atjaunojiet matus ar alveju!
27 jūlijs, 2023
Pilngraudu maize ar avokado un glikometrs uz galda – glikēmiskais indekss un cukura kontrole
Glikēmiskais indekss
27 jūlijs, 2023
Kāpēc mēs ēdam?
15 septembris, 2022
CECĪĻU DABAS TAKA
Pārgājiens Cecīļu dabas taka 19.09.2021
4 septembris, 2021
Herbalife Nutrition šokolādes vafeles
Šokolādes vafeles
24 jūlijs, 2021
Klasiskās pankūkas
Klasiskās pankūkas
15 jūnijs, 2021
Šokolādes keksiņi no uzturvielu kokteiļa
Šokolādes kēksiņi​
6 jūnijs, 2021
Herbalife Nutrition deserts
Veselīgais Deserts “Saldums priekam”
22 maijs, 2021
Tiekamies Rankā 14.11.2020
25 oktobris, 2020
Tiekamies Raunā 22.11.2020
25 oktobris, 2020
Pārgājiens Mazsalaca – 20.09
1 septembris, 2020
Kvinoja – produkts, kurš jāiekļauj ēdienkartē!
29 augusts, 2020
Olbaltumvielas
15 augusts, 2020
Veselīgs uzturs un proteīna makaroni
7 augusts, 2020
Tofu siers, sojas pupiņas, edamame, sojas piens un sojas mērce uz koka galda.
Kas ir slavenais Tofu siers un kāpēc to iekļaut uzturā?
9 augusts, 2017
Svaiga maize, graudi un olīvas – veselīgi ogļhidrāti avoti ikdienas uzturā
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā

Ogļhidrāti: Kas tie ir un kāpēc tie ir svarīgi organismam

Uzzini, kas ir ogļhidrāti, kā tie ietekmē glikozes un cukura līmeni asinīs, un kuri pārtikas produkti satur visvairāk ogļhidrātu un šķiedrvielu. Vienkārši par sarežģīto. Izlasot šo rakstu, Tu sapratīsi, kāpēc…
Lasīt
Posted by Sanita Mukāne 1 septembris, 2025
Kas ir pektīns? Uzzini, kā šis dabīgais polisaharīds ietekmē veselību un kur to sastapt pārtikā un dabā.
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā

Kas ir pektīns? Viss, kas jāzina par šo dabīgo šķiedrvielu

Pektīns ir dabīgs polisaharīds, kas ir šķiedrviela un ko sastopam daudzos augļos un dārzeņos – bet vai esi kādreiz aizdomājies, kāpēc tas ir tik nozīmīgs gan pārtikā, gan veselībā? Šī…
Lasīt
Posted by Sanita Mukāne 29 jūlijs, 2025
Glikogēns ir polisaharīds, kas uzglabā enerģiju organismā. Uzzini, kā tas darbojas un kāpēc tas ir svarīgs veselībai un sportam.
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā

Kas ir glikogēns?

Glikogēns ir polisaharīds, kas kalpo kā galvenā glikozes uzglabāšanas forma cilvēka organismā. Tas tiek uzkrāts aknās un muskuļos un nepieciešamības gadījumā ātri pārvēršas atpakaļ par glikozi, nodrošinot organismu ar enerģiju. …
Lasīt
Posted by Sanita Mukāne 29 jūlijs, 2025
Ātrie un lēnie ogļhidrāti
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā

Kas ir ātrie un lēnie ogļhidrāti?

Ātrie un lēnie ogļhidrāti ir ogļhidrātu veidi, kas atšķiras pēc tā, cik ātri tie tiek sagremoti un kā tie ietekmē cukura līmeni asinīs. Ātrie ogļhidrāti izraisa strauju glikozes un insulīna…
Lasīt
Posted by Sanita Mukāne 20 jūlijs, 2025
Pilngraudu maize ar avokado un glikometrs uz galda – glikēmiskais indekss un cukura kontrole
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā Visi raksti par uztura principiem

Glikēmiskais indekss

SatursKas ir glikēmiskais indekss?Kāds ir normāls glikēmiskais indekss?Kāpēc glikēmiskais indekss ir svarīgs?Kuri produkti ir ar zemu glikēmisko indeksu?Kuri pārtikas produkti ir ar augstu glikēmisko indeksu?Glikēmiskā indeksa tabulaSecinājumiAtsauces Kas ir glikēmiskais…
Lasīt
Posted by Sanita Mukāne 27 jūlijs, 2023
Grauzdētas ķirbju sēklas
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?

Grauzdētas ķirbju sēklas joprojām ir uzturvielām bagāts produkts – grauzdēšana nedaudz samazina daļu jutīgāko vitamīnu un var veicināt tauku oksidāciju, bet lielākā daļa olbaltumvielu, šķiedrvielu un minerālvielu saglabājas, un vairākos pētījumos…
Posted by Sanita Mukāne 7 februāris, 2026
Produkti kas satur daudz olbaltumvielas uz virtuves galda ar olām, gaļu un piena produktiem
Posted inOlbaltumvielu temati

Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ikdienas uzturā

Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ir būtiska ikdienas uztura daļa cilvēkiem, kuri vēlas justies paēduši, enerģiski un uzturēt labu pašsajūtu. Raksts paredzēts ikvienam, kurš grib saprast, kuri pārtikas produkti nodrošina…
Posted by Sanita Mukāne 1 februāris, 2026
Sieviete satraukta ar roku pie galvas un uzrakstu “Paaugstināts cinks organismā” uz balta fona
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Paaugstināts cinks organismā – ko tas nozīmē un kā ietekmē veselību?

Vai zināji, lai gan cinks ir būtisks mikroelements, tā pārmērīgs daudzums organismā var radīt veselības riskus? Lai gan cinka trūkums ir biežāk apspriestākā tēma, bet arī paaugstināts cinks organismā var negatīvi…
Posted by Sanita Mukāne 19 oktobris, 2025
Ķirbju sēklas veselībai un imūnsistēmai
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Ķirbju sēklas veselībai — dabas spēks Tavai imunitātei

Ķirbju sēklas veselībai var būt vienkāršs veids, kā ikdienas uzturā palielināt magnija, cinka, šķiedrvielu un veselīgo tauku uzņemšanu, taču tās nav brīnumlīdzeklis. Lielākais ieguvums parasti ir tad, ja tās lieto…
Posted by Sanita Mukāne 17 oktobris, 2025
Kas ir fitāti
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Kas ir fitāti?

Fitāti - vai esi dzirdējis par fitātiem, ko mēdz dēvēt arī par “antibarības vielām”?  Tie, patiesībā, ir dabiski savienojumi, kas atrodami daudzos veselīgos produktos — riekstos, sēklās, pākšaugos un graudos.…
Posted by Sanita Mukāne 16 oktobris, 2025
Cinka uztura bagātinātājs uz gaiši zila fona – Cinks veselībai un imunitātei
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Cinks veselībai – kāpēc tas ir tik svarīgs cilvēka organismam

Pavisam vienkārši - cinks veselībai ir neaizstājams mikroelements. Tas atrodams visās ķermeņa šūnās un palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību un vielmaiņu. Šis mikroelements piedalās arī DNS un olbaltumvielu veidošanā, veicina…
Posted by Sanita Mukāne 15 oktobris, 2025
Svaiga maize, graudi un olīvas – veselīgi ogļhidrāti avoti ikdienas uzturā
Posted inVisi raksti par ogļhidrātiem uzturā

Ogļhidrāti: Kas tie ir un kāpēc tie ir svarīgi organismam

Uzzini, kas ir ogļhidrāti, kā tie ietekmē glikozes un cukura līmeni asinīs, un kuri pārtikas produkti satur visvairāk ogļhidrātu un šķiedrvielu. Vienkārši par sarežģīto. Izlasot šo rakstu, Tu sapratīsi, kāpēc…
Posted by Sanita Mukāne 1 septembris, 2025
Lasis satur aminoskābi valīns
Posted inOlbaltumvielu temati

Valīns – neaizvietojama aminoskābe muskuļu enerģijai

Valīns ir neaizvietojama aminoskābe, ko ķermenis pats nespēj sintezēt, tāpēc to jāiegūst ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tā ir daļa no BCAA (sazaroto ķēžu aminoskābes) un piedalās muskuļu enerģijas ražošanā,…
Posted by Sanita Mukāne 4 augusts, 2025
Sieviete ar glāzi ūdens un uztura bagātinātāju kapsulu – arginīna lietošana veselībai.
Posted inOlbaltumvielu temati

Kas ir arginīns un kā tas ietekmē ķermeni?

Arginīns (pazīstams arī kā l-arginīns) ir nosacīti neaizvietojama aminoskābe, kas būtiski ietekmē mūsu veselību, īpaši asinsriti un imūnsistēmu. Tā ir viena no tām uzturvielām, kuru organisms parasti spēj sintezēt pats,…
Posted by Sanita Mukāne 4 augusts, 2025
Sieviete ar rudiem, viļņainiem matiem saules gaismā – enerģija un līdzsvars organismā.
Posted inUncategorized @lv Visi raksti par uztura principiem

Kas ir piruvāts? Viss, kas jāzina vienkāršā valodā

Piruvāts ir viena no svarīgākajām, bet visbiežāk nepamanītajām vielām mūsu organismā. Tas nav ne vitamīns, ne minerālviela, taču bez piruvāta šūnas nespētu iegūt enerģiju no pārtikas. Ikreiz, kad mēs ēdam…
Posted by Sanita Mukāne 4 augusts, 2025

Ziņu numerācija pēc lappusēm

1 2 3 … 8 Next page

Jaunākās publikācijas

  • Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?
  • Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ikdienas uzturā
  • Paaugstināts cinks organismā – ko tas nozīmē un kā ietekmē veselību?
  • Ķirbju sēklas veselībai — dabas spēks Tavai imunitātei
  • Kas ir fitāti?

Jaunākie komentāri

  1. Anna par Olbaltumvielas
  2. Anita par Klasiskās pankūkas
Jūs varētu interesēt
Grauzdētas ķirbju sēklas
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?

Posted by Sanita Mukāne 7 februāris, 2026
Produkti kas satur daudz olbaltumvielas uz virtuves galda ar olām, gaļu un piena produktiem
Posted inOlbaltumvielu temati

Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ikdienas uzturā

Posted by Sanita Mukāne 1 februāris, 2026
Sieviete satraukta ar roku pie galvas un uzrakstu “Paaugstināts cinks organismā” uz balta fona
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Paaugstināts cinks organismā – ko tas nozīmē un kā ietekmē veselību?

Posted by Sanita Mukāne 19 oktobris, 2025
Ķirbju sēklas veselībai un imūnsistēmai
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Ķirbju sēklas veselībai — dabas spēks Tavai imunitātei

Posted by Sanita Mukāne 17 oktobris, 2025

Sanita Mukāne

Sertificēta Precision Nutrition Level 1 uztura trenere.
Palīdzu ieviest veselīgus paradumus ikdienā, balstoties uz zinātnē pamatotu informāciju.

  • Par mani
  • Sertifikāts

Ātrās saites

  • Uztura pamati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
  • Blogs
  • E-veikals

Kontakti & noteikumi

  • E-pasts: [email protected]
  • Kontakti
  • Privātuma politika
Copyright 2026 — Veselīgs Uzturs. All rights reserved.
Scroll to Top