Skip to content
Veselīgs uzturs Veselīgs Uzturs
  • Uztura pamati
    • Tauku temati
    • Minerālvielu temati
    • Vitamīni: viss par visiem būtiskajiem vitamīniem
    • Šķiedrvielu temati
    • Ogļhidrātu temati
    • Olbaltumvielu temati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
    • Kāpēc mēs ēdam?
  • Par mani
    • Kontakti

Posts by Sanita Mukāne

About Sanita Mukāne
Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm. Sertifikāts
Labākā Omega-3: ceļvedis dabīgu taukskābju izvēlē.
Posted inUncategorized

Labākā Omega-3: pilnvērtīgs ceļvedis dabīgu taukskābju izvēlē

Labākā omega-3 ir tāda, kas iegūta no ilgtspējīgiem avotiem, satur augstu EPA un DHA koncentrāciju un ir dabīgā triglicerīdu formā optimālai uzsūkšanai. Kvalitatīvi produkti, piemēram, Norsan, nodrošina tīrību, zemu oksidācijas…
Posted by Sanita Mukāne 22 maijs, 2026
Zivju eļļa kā Omega-3 avots sirds, smadzeņu un redzes veselībai
Posted inTauku temati

Kas ir zivju eļļa un kāpēc tā ir nepieciešama?

Zivju eļļa ir dabisks omega-3 taukskābju (EPS un DHS) avots, kas iegūts no treknajām zivīm. Tā ir vitāli svarīga sirds, smadzeņu un redzes veselībai. Kvalitatīva zivju eļļa samazina iekaisumu organismā,…
Posted by Sanita Mukāne 22 maijs, 2026
Nepiesātinātie tauki: mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku avoti un ietekme uz veselību.
Posted inUncategorized Tauku temati Vitamīnu temati

Kas ir nepiesātinātie tauki? Pilnīgs ceļvedis par veselīgajiem taukiem un to avotiem

Kas ir nepiesātinātie tauki? Nepiesātinātie tauki ir "veselīgie tauki", kas istabas temperatūrā parasti ir šķidri. Tie dabiski atrodami augu eļļās, riekstos, sēklās un taukainās zivīs. Šie tauki iedalās divās grupās:…
Posted by Sanita Mukāne 17 maijs, 2026
Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS) zivju eļļā?
Posted inUncategorized Tauku temati

Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS)?

Eikozapentaēnskābe jeb EPS (sauc arī par EPA) ir būtiska omega-3 taukskābe, ko organisms pats nespēj sintezēt pietiekamā daudzumā un kas jāuzņem ar uzturu. Tā ir viena no divām galvenajām zivju…
Posted by Sanita Mukāne 17 maijs, 2026
Grauzdētas ķirbju sēklas
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?

Grauzdētas ķirbju sēklas joprojām ir uzturvielām bagāts produkts – grauzdēšana nedaudz samazina daļu jutīgāko vitamīnu un var veicināt tauku oksidāciju, bet lielākā daļa olbaltumvielu, šķiedrvielu un minerālvielu saglabājas, un vairākos pētījumos…
Posted by Sanita Mukāne 7 februāris, 2026
Produkti kas satur daudz olbaltumvielas uz virtuves galda ar olām, gaļu un piena produktiem
Posted inOlbaltumvielu temati

Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ikdienas uzturā

Produkti kas satur daudz olbaltumvielas ir būtiska ikdienas uztura daļa cilvēkiem, kuri vēlas justies paēduši, enerģiski un uzturēt labu pašsajūtu. Raksts paredzēts ikvienam, kurš grib saprast, kuri pārtikas produkti nodrošina…
Posted by Sanita Mukāne 1 februāris, 2026
Sieviete satraukta ar roku pie galvas un uzrakstu “Paaugstināts cinks organismā” uz balta fona
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Paaugstināts cinks organismā – ko tas nozīmē un kā ietekmē veselību?

Vai zināji, lai gan cinks ir būtisks mikroelements, tā pārmērīgs daudzums organismā var radīt veselības riskus? Lai gan cinka trūkums ir biežāk apspriestākā tēma, bet arī paaugstināts cinks organismā var negatīvi…
Posted by Sanita Mukāne 19 oktobris, 2025
Ķirbju sēklas veselībai un imūnsistēmai
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Ķirbju sēklas veselībai — dabas spēks Tavai imunitātei

Ķirbju sēklas veselībai var būt vienkāršs veids, kā ikdienas uzturā palielināt magnija, cinka, šķiedrvielu un veselīgo tauku uzņemšanu, taču tās nav brīnumlīdzeklis. Lielākais ieguvums parasti ir tad, ja tās lieto…
Posted by Sanita Mukāne 17 oktobris, 2025
Kas ir fitāti
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Kas ir fitāti?

Fitāti - vai esi dzirdējis par fitātiem, ko mēdz dēvēt arī par “antibarības vielām”?  Tie, patiesībā, ir dabiski savienojumi, kas atrodami daudzos veselīgos produktos — riekstos, sēklās, pākšaugos un graudos.…
Posted by Sanita Mukāne 16 oktobris, 2025
Cinka uztura bagātinātājs uz gaiši zila fona – Cinks veselībai un imunitātei
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

Cinks veselībai – kāpēc tas ir tik svarīgs cilvēka organismam

Pavisam vienkārši - cinks veselībai ir neaizstājams mikroelements. Tas atrodams visās ķermeņa šūnās un palīdz nodrošināt normālu imūnsistēmas darbību un vielmaiņu. Šis mikroelements piedalās arī DNS un olbaltumvielu veidošanā, veicina…
Posted by Sanita Mukāne 15 oktobris, 2025

Ziņu numerācija pēc lappusēm

1 2 3 … 8 Next page

Kalkulatori

×

Kaloriju un Olbaltumvielu Kalkulators

Dzimums:
Tikai 15-80 gadus veciem cilvēkiem

Darba fiziskā intensitāte

Brīvā laika fiziskā intensitāte

Tavi rezultāti

Dienas Kalorijas
kcal
Dienas Olbaltumvielas
g

×

Ūdens Patēriņa Kalkulators

Pamatdati

Ūdens ir dzīvības pamats! Aprēķini savu dienas normu.

Fiziskā slodze šodien

Laikapstākļi

Tavs šodienas mērķis

Kopējais daudzums
Litri
Ikdienas porcijās
Glāzes (~250ml)
×

Ķermeņa Masas Indeksa Kalkulators

Uzzini savu ĶMI un saņem precīzu ieteikumu sava svara uzlabošanai.

Tavs ĶMI rezultāts

Jaunākās publikācijas

  • Labākā Omega-3: pilnvērtīgs ceļvedis dabīgu taukskābju izvēlē
  • Kas ir zivju eļļa un kāpēc tā ir nepieciešama?
  • Kas ir nepiesātinātie tauki? Pilnīgs ceļvedis par veselīgajiem taukiem un to avotiem
  • Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS)?
  • Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?

Jaunākie komentāri

  1. Anna par Olbaltumvielas
  2. Anita par Klasiskās pankūkas

Sanita Mukāne

Sertificēta Precision Nutrition Level 1 uztura trenere.
Palīdzu ieviest veselīgus paradumus ikdienā, balstoties uz zinātnē pamatotu informāciju.

  • Par mani
  • Sertifikāts

Ātrās saites

  • Uztura pamati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
  • Blogs
  • E-veikals

Kontakti & noteikumi

  • E-pasts: welcome@nutriencepresent.com
  • Kontakti
  • Privātuma politika
  • Konfidencialitātes politika
Copyright 2026 — Veselīgs Uzturs. All rights reserved.
Scroll to Top