Vai zināji, lai gan cinks ir būtisks mikroelements, tā pārmērīgs daudzums organismā var radīt veselības riskus? Lai gan cinka trūkums ir biežāk apspriestākā tēma, bet arī paaugstināts cinks organismā var negatīvi ietekmēt mūsu pašsajūtu. Šajā rakstā vienkāršā valodā skaidrošu, ko nozīmē paaugstināts cinka līmenis, kādi ir tā cēloņi, iespējamie simptomi un ko darīt, ja asins analīzes uzrāda cinku virs normas?
Bet pirms turpinām – vai zināji, ka cinks ir cilvēka organismam būtisks mikroelements, kas piedalās daudzos svarīgos procesos? Patiesībā tik pat svarīgs mikroelements kā visi citi mikroelemetni. Tas atrodas gandrīz visās ķermeņa šūnās un palīdz imūnsistēmai cīnīties ar baktērijām un vīrusiem. Cinks arī nepieciešams DNS un olbaltumvielu veidošanai, normālai augšanai un brūču dzīšanai, kā arī veselīgai garšas sajūtai.Pieaugušajiem dienā nepieciešami vidēji ap 8–11 mg cinka, ko lielākoties var uzņemt ar pilnvērtīgu uzturu.
Kas ir paaugstināts cinka līmenis?
Paaugstināts cinks organismā nozīmē, ka organismā cinka daudzums pārsniedz optimālo vai normālo robežu. Parasti to konstatē ar asins analīzi, nosakot cinka koncentrāciju asinīs (visbiežāk – asins serumā). Organisms cenšas uzturēt cinka līmeni stabilu un relatīvi nelielu.
Asins analīzēs nosakot cinka līmeni, tiek vērtēts, vai šis līdzsvars ir saglabāts. Normāls cinka līmenis asinīs vīriešiem parasti ir robežās no 72 līdz 127 µg/dl, bet sievietēm – no 70 līdz 114 µg/dl. Šīs ir vidējās vērtības, kas tiek uzskatītas par veselīgu normu. Nelielas svārstības dienas laikā vai pēc ēdienreizes ir normālas un parasti nav iemesls satraukumam.
Ja analīzēs redzams, ka paaugstināts cinks un tā līmenis pārsniedz šīs normas, tas nozīmē, ka organismā ir vairāk cinka nekā nepieciešams. Neliels paaugstinājums parasti nav bīstams — piemēram, ja dienu pirms analīzes lietoti vitamīni vai uztura bagātinātāji, kas satur cinku, rezultāts īslaicīgi var būt nedaudz augstāks. Organisms lieko daudzumu parasti pats izvada, un veselības problēmas nerodas.
Īsumā — paaugstināts cinks un tā līmenis nozīmē, ka organismā šī mikroelementa ir vairāk, nekā vajadzētu, un, lai gan tas ne vienmēr ir bīstami, ilgtermiņā tas var radīt nelīdzsvarotu minerālu darbību. Lielākoties tas notiek nevis no pārtikas, bet gan no pārmērīgas uztura bagātinātāju lietošanas vai saskares ar cinka saturošiem materiāliem darba vidē.
Tāpēc, ja asins analīzēs redzams, ka ir paaugstināts cinks un tas ir virs normas, vispirms ir vērts pārskatīt, vai ikdienā netiek lietoti papildu preparāti ar cinku, un, ja nepieciešams, konsultēties ar ārstu.
Iespējamie cinka līmeņa paaugstināšanās cēloņi
Visbiežākais paaugstināta cinka līmeņa cēlonis ir pārmērīga cinka uzņemšana no ārējiem avotiem. Zemāk apkopoti galvenie iemesli, kas var izraisīt cinka daudzuma pārsniegumu organismā:
Uztura bagātinātāju pārmērīga lietošana
Cinka saturošu vitamīnu un uztura bagātinātāju pārdozēšana (piemēram, ilgstoši lietojot lielas devas imunitātes stiprināšanai) var novest pie cinka līmeņa paaugstināšanās asinīs. Jāņem vērā, ka cinks uzkrājas organismā.
Rūpnieciska vai darba vides iedarbība
Ieelpojot cinka putekļus vai tvaikus, var notikt akūta saindēšanās. Piemēram, metinot cinkotas metāla detaļas vai ražojot sakausējumus, gaisā nonāk cinka oksīda daļiņas – to ieelpošana var pat izraisīt tā saukto “metāla dūmu drudzi” ar gripai līdzīgiem simptomiem (klepu, drudzi, drebuļiem, galvassāpēm u.c.). Šāda veida cinka ekspozīcija parasti ir īslaicīga un saistīta ar darba vidi, bet tā joprojām ir potenciāls cinka līmeņa paaugstināšanās iemesls.
Ikdienas produktu pārmērīga lietošana
Ir gadījumi, kad cinks uzņemts netīši, pārmērīgi lietojot kādus produktus. Piemēram, zobu protēžu līmes nereti satur cinku, un, ja tās lieto daudz vairāk nekā rekomendēts, cinks uzsūcas organismā un var radīt hronisku pārdozēšanu. Līdzīgi, atsevišķos deguna aerosolos vai homeopātiskos saaukstēšanās līdzekļos agrāk bija sastopams augsts cinka saturs – pārmērīgi tos lietojot, pastāv pārdozēšanas risks.
Kosmētikas līdzekļi
Tāpat kosmētikas līdzekļi (piemēram, cinka oksīdu saturoši krēmi, ziedes, saules aizsargkrēmi) ļoti lielos daudzumos var veicināt nelielu cinka nokļūšanu organismā caur ādu, lai gan tas notiek reti.
Nejauša cinka saturošu priekšmetu vai vielu norīšana
Šis cēlonis ir retāk sastopams, taču literatūrā aprakstīti gadījumi, kad bērni vai cilvēki norijuši cinka saturīgas monētas (piemēram, ASV centi satur cinku) vai dzērienus no cinkotām traukām, izraisot saindēšanos. Arī medicīniska kļūda, ievadot pārāk daudz cinka caur vēnu barošanu, var izraisīt cinka līmeņa paaugstināšanos, taču tas ir ļoti rets gadījums.
Atceries cinka preparāti un uztura bagātinātāji ir pieejami dažādās ķīmiskajās formās – piemēram, cinka glikonāts, cinka citrāts, cinka sulfāts, cinka acetāts u.c. Šīs formas nedaudz atšķiras pēc uzsūkšanās spējas.. Jebkura veida cinks, liets pārāk lielās devās, var izraisīt līdzīgu cinka līmeņa paaugstināšanos organismā. Tāpēc būtiskāk ir pievērst uzmanību uzņemtajai devas lielumam, nevis konkrētajai cinka formai.
Paaugstināts cinks: simptomi un sekas, ja tas ir par daudz
Cinka pārdozēšana var izpausties ar virkni nepatīkamu simptomu. Pazīmes var būt atšķirīgas atkarībā no tā, vai cinks uzņemts akūti (ļoti liela deva īsā laikā) vai arī izveidojies hronisks pārmērīgs līmenis ilgākā laika posmā. Zemāk apkopoti iespējamie simptomi un veselības traucējumi, kas saistīti ar paaugstinātu cinka daudzumu.
Akūti cinka pārdozēšanas simptomi
Ja īsā laikā uzņemta ļoti liela cinka deva (piemēram, vairākas simti miligramu uzreiz), var parādīties akūtas saindēšanās pazīmes. Pētījumos minētie akūtie simptomi, kad paaugstināts cinks mūsu organismā un tie ir šādi:
- Galvassāpes
- Vēdersāpes un vēderkrampji
- Apetītes zudums
- Slikta dūša
- Vemšana
- Caureja
Šie simptomi parasti attīstās drīz pēc ļoti lielas cinka devas uzņemšanas (piemēram, lietojot kļūdas pēc desmitiem reižu lielāku devu nekā ieteicams). Akūtas saindēšanās gadījumā cinks kairina gremošanas traktu, izraisot sāpes un vemšanu; tāpat var būt sistēmiska reakcija ar galvassāpēm un vispārēju vājumu. Literatūrā minēts, ka devas ap 50–150 mg cinka dienā jau var radīt kuņģa-zarnu trakta kairinājumu, bet vairāk par 200 mg vienā reizē nereti izsauc vemšanu. Ļoti lielas cinka devas var arī izraisīt drudzi (paaugstinātu temperatūru) un drebuļus. Labā ziņa gan – akūtu cinka saindēšanos organisms parasti mēģina ātri novērst, izraisot vemšanu un caureju, tādējādi atbrīvojoties no liekā cinka.
Ilgtermiņa sekas pārmērīga cinka līmeņa gadījumā
Hroniski paaugstināts cinka līmenis (piemēram, ja vairākus mēnešus katru dienu uzņem daudz lielākas devas nekā ieteikts) var radīt nopietnas sekas organismā. Te biežāk parādās nevis akūti simptomi, bet gan līdzsvara traucējumi starp cinku un citām vielām, kas izraisa sekundāras veselības problēmas. Galvenās ilgtermiņa problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu cinka uzņemšanu, ir:
Vara deficīts un tā izraisītie traucējumi
Cinks un varš organismā savā starpā konkurē – pārmērīgs cinka daudzums nomāc vara uzsūkšanos, kā rezultātā var veidoties vara deficīts. Hronisks vara trūkums izraisa anēmiju (mazasinību) un var nopietni ietekmēt nervu sistēmu. Smagos gadījumos attīstās neiropātija – nervu bojājumi, kas izpaužas ar neiroloģiskiem traucējumiem, piemēram, koordinācijas zudumu, roku un kāju tirpšanu, nejutīgumu vai nespēku ekstremitātēs. Šie simptomi nerodas uzreiz, bet gan pakāpeniski, ilgstoši organismā esot cinka pārsvaram pār varu. Jāatzīmē, ka tieši vara trūkums ir viens no galvenajiem hroniskas cinka pārdozēšanas kaitīgajiem efektiem.
Pavājināta imūnsistēmas darbība
Paradoksāli, bet pārāk liels cinka daudzums var samazināt imunitāti. Ilgstoši lietojot ļoti augstas cinka devas (piemēram, ≥60 mg dienā un vairāk), novērota imūnās funkcijas nomākšana – organismam kļūst grūtāk cīnīties ar infekcijām. Tas saistīts gan ar cinka un vara līdzsvara traucējumiem (jo varš ir svarīgs imūnfunkcijai), gan ar tiešu ietekmi uz imūnšūnām, ja cinka ir par daudz. Tādēļ pretēji gaidītajam – pārmērīga cinka lietošana var novest pie biežākām saslimšanām un vājākas aizsardzības pret mikrobiem.
“Labā” holesterīna līmeņa pazemināšanās
Pētījumi rāda, ka ilgstoša cinka pārdozēšana var negatīvi ietekmēt arī lipīdu līmeni asinīs. Proti, novērots tā sauktā labā holesterīna samazinājums. ABL holesterīns aizsargā sirdi un asinsvadus, un tā līmeņa pazemināšanās tiek uzskatīta par nevēlamu efektu, kas var palielināt sirds slimību risku. Šis efekts var parādīties, ja cinks ilgstoši lietots pārmērīgi lielās devās, un atkal viens no iemesliem ir mikroelementu (piemēram, vara) disbalanss.
Citu minerālvielu absorbcijas traucējumi
Ļoti liels cinka daudzums var traucēt arī citu minerālu uzsūkšanos. Jau minētā vara uzsūkšanās nomākšana ir visnozīmīgākā, bet ir dati, ka ļoti augstas cinka dozas var samazināt arī magnija uzņemšanu zarnās. Tāpat cinka pārpilnība var apgrūtināt dzelzs uzsūkšanos. Tas nozīmē, ka pārmērīgi lietojot cinku, cilvēkam vienlaikus var veidoties citu svarīgu elementu trūkums, kas pasliktina vispārējo veselības stāvokli.
Kas ir augstākā cinka deva?
Ņemot vērā minētās sekas, zinātnieki un ārsti ir noteikuši aptuvenu drošības robežu, cik daudz cinka drīkst uzņemt ilgstoši. Pieaugušajiem šī augšējā drošā diennakts deva tiek lēsta ap 40 mg cinka dienā. Tas nozīmē – ja lietojat uztura bagātinātājus, noteikti nepārsniedziet 40 mg dienā, ja vien ārsts nav ieteicis citādi. Eiropas iestādes pat iesaka vēl konservatīvāku robežu – ap 25 mg dienā, taču praksē nelielai īslaicīgai pārsniegšanai parasti nav tūlītēju seku. Galvenais – nepārvērst lielu cinka devu uzņemšanu par ieradumu. Atcerieties, ka hroniska ≥60 mg cinka uzņemšana dienā jau rada ievērojamu vara trūkuma risku, un ≥300 mg dienā ilgtermiņā nopietni ietekmē imūnsistēmu.
Cinka līmeņa noteikšana asinīs un rezultātu interpretācija
Cinka daudzumu organismā iespējams pārbaudīt ar laboratorijas analīzi, nododot venozās asinis. Parasti ārsti šādu analīzi nozīmē, ja ir aizdomas par cinka deficītu vai retāk – pārdozēšanu. Analīzes veikšanai pacientam nav nepieciešama īpaša sagatavošanās, un paraugs, ko ņem, ir venozās asinis. Laboratorijā nosaka cinka koncentrāciju asins serumā un salīdzina to ar atsauces (normas) intervālu.
Ja asins analīzes rezultātos cinks ir virs normas, to interpretē kā paaugstinātas cinka vērtības. Saskaņā ar Centrālās laboratorijas sniegto informāciju, cinka pārdozēšana laboratorijā tiek konstatēta reti, tomēr šādos gadījumos tipiski, kā jau iepriekš rakstā apskatījām, novēro šādas pazīmes: slikta dūša, drudzis (paaugstināta temperatūra) un sāpes vēderā. Tāpat pārmērīgs cinka daudzums organismā var nomākt vara un dzelzs uzsūkšanos.
Kā rīkoties?
Tātad, ja analīzēs cinks ir paaugstināts, ārsts visticamāk vispirms pārvaicās par uztura bagātinātāju lietošanu un citiem iespējamajiem cinka avotiem, jo veseliem cilvēkiem bez papildu cinka uzņemšanas šāds rezultāts ir neparasts.
Ir svarīgi arī pārliecināties, ka analīzes rezultāts nav viltus trauksme. Cinka koncentrāciju asinīs var ietekmēt, piemēram, nesen ēsti cinka bagāti produkti vai vitamīni. Ja rādītājs ir tikai nedaudz virs normas un cilvēks lietojis cinka preparātu pirms analīzes, ārsts var ieteikt atkārtot analīzi, ievērojot, ka vismaz 8 stundas pirms tam netiek uzņemts papildu cinks. Taču ievērojami paaugstināts cinka līmenis (piemēram, vairākas reizes virs normas) kopā ar atbilstošiem simptomiem skaidri norāda uz cinka pārdozēšanu, kam jāpievērš uzmanība.
Ko darīt, ja cinka līmenis ir paaugstināts?
Ja esat saņēmis asins analīžu rezultātu, kas uzrāda paaugstinātu cinka līmeni, vispirms – nesatraucieties pārlieku, bet rīkojieties apdomīgi:
Konsultējieties ar ārstu
Parādiet rezultātus ģimenes ārstam vai speciālistam. Ārsts palīdzēs izvērtēt, cik nopietns ir šis paaugstinājums, un vai tas varētu būt ietekmējis jūsu veselību. Bieži vien ārsts uzdos jautājumus par jebkādu cinka saturošu uztura bagātinātāju lietošanu, uzturu un simptomiem.
Pārtrauciet papildu cinka uzņemšanu
Kamēr noskaidrojat situāciju, ieteicams pārtraukt lietot cinka piedevas vai citus preparātus, kas satur cinku (ieskaitot multivitamīnus, ja tajos ir liela cinka deva). Ja paaugstinātais līmenis radies no pārmērīgas suplementācijas, pārtraucot to, cinka koncentrācija asinīs pakāpeniski normalizēsies. Organisms lieko cinku izvadīs dabiskā ceļā dažu nedēļu laikā, īpaši ja neturpināsiet to uzņemt papildus.
Ievērojiet ārsta norādījumus papildu izmeklējumiem
Atkarībā no situācijas, ārsts var ieteikt atkārtoti noteikt cinka līmeni pēc kāda laika, lai pārliecinātos, ka tas samazinās. Tāpat var tikt pārbaudīts vara līmenis asinīs, jo, kā minēts, augsts cinks var izraisīt vara trūkumu. Ja ir aizdomas par vara deficītu, ārsts var nozīmēt papildu analīzes.
Uzraugiet simptomus
Pievērsiet uzmanību savai pašsajūtai. Ja Jums bija tādi simptomi kā slikta dūša, sāpes vēderā, galvassāpes, kas sakrita ar laiku, kad varētu būt bijis cinka pārāk daudz, tad, pārtraucot cinka uzņemšanu, šīm pazīmēm vajadzētu mazināties dažu dienu laikā. Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās, nekavējoties informējiet par to ārstu. Smagākos gadījumos (piemēram, ja attīstījušies neiropātijas simptomi – jušanas traucējumi, vājums ekstremitātēs) var būt nepieciešami ilgāki korekcijas pasākumi un speciālista palīdzība.
Nākotnē ievērojiet mērenību
Gūstot pieredzi ar paaugstinātu cinka līmeni, turpmāk centieties ievērot ieteicamās cinka devas. Atcerieties, ka vairāk nenozīmē labāk. Uztura bagātinātāji jālieto atbilstoši norādījumiem. Ja tos lietojat, saskaitiet cinka daudzumu, ko saņemat no visiem avotiem (piemēram, multivitamīns + atsevišķs cinks + uzturs) un pārliecinieties, ka nepārsniedzat drošo robežu ~40 mg dienā. Ēdiet sabalansētu uzturu – dabiskā veidā uzņemts cinks no pārtikas parasti nekaitēs, turklāt pārtikā ir arī citi elementi, kas nodrošina balansu (piemēram, pārtikas produktos esošās šķiedrvielas neļauj uzsūkties neierobežotam cinka daudzumam).
Secinājumi
Paaugstināts cinka līmenis organismā nav bieža parādība, taču, pieaugot uztura bagātinātāju popularitātei, ir gadījumi, kad cilvēki neapzināti uzņem pārāk daudz cinka. Cinks noteikti ir nepieciešams veselībai, taču jāatceras par mērenību. Pārāk liels cinka daudzums var izraisīt virkni nepatīkamu simptomu – akūti tie var būt gremošanas traucējumi (slikta dūša, vemšana, caureja u.c.), bet ilgtermiņā cinks izjauc citu minerālu līdzsvaru (īpaši samazinot vara līmeni) un novājina imunitāti.
Ja Jūsu asins analīzēs konstatēts paaugstināts cinks, visdrīzāk iemesls ir atrodams ārējos faktoros – pārskatiet savus lietotos uztura bagātinātājus un medikamentus. Konsultējieties ar ārstu un veiciet nepieciešamos pasākumus, lai atjaunotu līdzsvaru. Par laimi, lielākajā daļā gadījumu, kad laikus konstatēts un novērsts pārmērīgā cinka uzņemšanas cēlonis, organisms atveseļojas bez paliekošām sekām, un Jūs varēsiet turpināt rūpēties par veselību, ievērojot sabalansētas uztura un suplementācijas principus.
FAQ — Biežāk uzdotie jautājumi
Ar parastu uzturu saindēties ar cinku ir gandrīz neiespējami. Pārtikas produktos esošais cinks (piemēram, gaļā, zivīs, olās, riekstos) uzsūcas ierobežoti, un organisms lieko cinku izvada. Problēmas rodas tad, ja lieto lielas devas uztura bagātinātājus vai cinka saturošus medikamentus ilgstoši bez ārsta uzraudzības.
Visbiežāk novērotie simptomi ir:
- slikta dūša, vemšana, caureja
- metāla garša mutē
- galvassāpes un nogurums
- matu izkrišana un bāla āda
- pazemināta imunitāte.
Smagos gadījumos var attīstīties vara deficīts, kas izraisa anēmiju un neiropātiju (rokas vai kāju tirpšanu).
Pieaugušajiem drošā dienas deva ir 8–11 mg.
Maksimālā drošā robeža (t.s. Tolerable Upper Intake Level) ir 40 mg dienā.
Lielākas devas ieteicamas tikai ārsta uzraudzībā, piemēram, īslaicīgiem ārstniecības nolūkiem.
Jā. Cinks ir svarīgs testosterona, insulīna un vairogdziedzera hormonu darbībā. Tomēr, ja tā ir par daudz, rodas pretējs efekts — tiek traucēts vara un dzelzs līdzsvars, un hormonu ražošana var samazināties. Sievietēm tas var izpausties kā cikla traucējumi, vīriešiem – libido kritums.
To var pārbaudīt ar asins analīzi, nosakot cinka koncentrāciju serumā. Analīzes veic vairākas Latvijas laboratorijas, piemēram:
- E. Gulbja Laboratorija – Mikroelementi asinīs
- Centrālā Laboratorija – Cinks (Zn) asinīs
Rezultāts tiek salīdzināts ar normas intervālu (parasti 10–18 µmol/L). Ja vērtība ir ievērojami virs šīs robežas, jāapspriež rezultāti ar ārstu.
Jā, vairumā gadījumu tas iespējams.
- Pārtrauciet lietot uztura bagātinātājus ar cinku.
- Samaziniet pārtikas produktus ar ļoti augstu cinka saturu (austeres, sarkanā gaļa, ķirbju sēklas).
- Atjaunojiet minerālu līdzsvaru, īpaši ar produktiem, kas satur varu un dzelzi (piemēram, rieksti, pākšaugi, aknas).
- Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu organismam izvadīt lieko cinku.
Cinka līmenis parasti normalizējas dažu nedēļu laikā pēc pārmērīgas uzņemšanas pārtraukšanas.
Ja nelieto uztura bagātinātājus un ēd sabalansēti, parasti nav nepieciešams.
Analīzi ieteicams veikt, ja:
- regulāri lieto vitamīnus ar augstu cinka devu,
- strādā metālapstrādes vai rūpniecības vidē,
- ir simptomi (slikta dūša, matu izkrišana, vājums, tirpšana).
Profilaktiska pārbaude palīdz laikus pamanīt līdzsvara traucējumus.
Nē, bet atšķirības ir nelielas. Uztura bagātinātājos cinks var būt organiskā formā (piemēram, cinka glikonāts, citrāts) vai neorganiskā formā (sulfāts, oksīds). Organiskās formas parasti uzsūcas nedaudz labāk, taču jebkura veida pārmērīga deva var radīt paaugstinātu cinka līmeni un blakusparādības.
Sanita Mukāne
Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm.
🔗Sertifikāts
📧 Saziņai: [email protected]
Zinātniskie avoti:
- Zinc., National Institute of Health
- R.Andrews, All About Vitamins & Minerals., Precision Nutrition
- P. P. Devarshi, Q.Mao, R.W.Grant, S.H.Mitmesser., (2024)., Comparative Absorption and Bioavailability of Various Chemical Forms of Zinc in Humans: A Narrative Review., Multidisciplinary Digital Publishing Institute
- Cinks. Emīla Gulbja labartorija
- U.M.Agnew, T.L.Slesinger. (2022)., Zinc Toxicity., National Institute of Health
- Cinks. Centrālā Labartorija
- H.Schoofs, J.Schmit, L.Rink., (2024)., Zinc Toxicity: Understanding the Limits., National Institute of Health
- L.I.Stiles, K.Ferrao & K.J.Mehta., (2024)., Role of zinc in health and disease., Spring Nature Link
Autortiesības un atbildības atruna
Visa šajā vietnē publicētā informācija, tostarp raksti, attēli, produkti un citi materiāli, ir aizsargāti saskaņā ar Autortiesību likumu. Jebkāda šī satura kopēšana, pārpublicēšana vai izmantošana bez vietnes īpašnieka rakstiskas atļaujas ir aizliegta.
Visa vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tā nav uzskatāma par medicīnisku konsultāciju, diagnozes vai ārstēšanas aizvietotāju. Pirms jebkādu veselības, uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšanas, kā arī pirms uztura bagātinātāju vai citu produktu lietošanas, iesakām konsultēties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Vietnē sniegtie apgalvojumi par produktiem nav apstiprināti, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu slimības.
Šajā vietnē var tikt izmantots komerciāls saturs, tostarp reklāmas, partnerprogrammu saites un produktu ieteikumi, kas var radīt materiālu labumu vietnes īpašniekam. Mēs iesakām rūpīgi izvērtēt katru piedāvājumu un pieņemt lēmumus, balstoties uz savām vajadzībām un konsultējoties ar speciālistiem.
Vietnē var būt saites uz ārējām tīmekļa vietnēm. Mēs neuzņemamies atbildību par ārējo vietņu saturu, drošību vai rīcību. Katrs lietotājs ir pilnībā atbildīgs par savu izvēli sekot šīm saitēm un izmantot tajās sniegto informāciju.