B4 vitamīns kapsulas formā – uztura bagātinātāju koncepts

B4 vitamīns – Kas tas ir, un kāpēc tas vairs nav “vitamīns”?

Šajā rakstā apskatīsim, kas ir B4 vitamīns vai vispār tas eksistē, kā to vēl mēdz saukt un kāda ir tā vēsture.

SATURA RĀDĪTĀJS

    Kas ir B4 vitamīns?

    Tā dēvētais B4 vitamīns ir adenīns – organisks savienojums, kas pieder purīnu grupai. Adenīns ir būtiska ķīmiska viela, kas piedalās daudzos svarīgos bioloģiskos procesos, īpaši DNS un RNS uzbūvē, kā arī šūnu enerģijas apmaiņā. Tas ir viens no ATP (adenozīna trifosfāta) komponentiem – molekulas, kas nodrošina enerģiju katrā ķermeņa šūnā.

    Vēsturiski adenīns tika uzskatīts par vitamīnu un nosaukts par B4 vitamīnu, tomēr mūsdienās šis statuss ir atcelts, jo:

    • Adenīnu organisms spēj sintezēt pats, tātad tas nav būtiski jāuzņem ar uzturu.
    • Netika konstatēts trūkuma sindroms, kas būtu saistīts ar adenīna nepietiekamību.

    Adenīna nozīme organismā

    Adenīns ir svarīgs ne tikai DNS ķēdē (kā viena no četrām bāzēm), bet arī citos dzīvībai svarīgos procesos:

    • DNS un RNS struktūrā: adenīns pāri savienojas ar timīnu (DNS) vai uracilu (RNS), tā veidojot ģenētisko informāciju.
    • ATP un NAD struktūrā: adenīns ir daļa no enerģijas molekulām – bez tā šūnas nevarētu darboties.
    • Šūnu signālprocesos: palīdz nodrošināt bioķīmiskās reakcijas, kas saistītas ar metabolismu.

      Kāpēc to sauca par vitamīnu?

      Vitamīns B4 tika minēts dažādos avotos 20. gadsimta pirmajā pusē, kad zinātnieki vēl izzināja B grupas komponentus. Tajā laikā daudzas vielas tika provizoriski iekļautas B vitamīnu sarakstā, kamēr to funkcijas un vajadzība uzturā vēl nebija pilnībā saprotama.

      Ar laiku, kad kļuva skaidrs, ka adenīns ir neaizvietojama, bet sintezējama viela, tā vairs neatbilda vitamīna definīcijai – vitamīns ir viela, kas nepieciešama nelielā daudzumā un jāuzņem ar uzturu, jo organisms to nevar sintezēt pats.

        Kur adenīnu var atrast dabā?

        Adenīns ir plaši izplatīts pārtikā, jo tas atrodas visās dzīvnieku un augu šūnās, īpaši:

        • Gaļā (īpaši aknās)
        • Zivīs
        • Olu dzeltenumā
        • Pākšaugos
        • Pilngraudos
        • Zaļajos dārzeņos
        • Riekstos un sēklās

        Tā kā adenīns ir šūnu sastāvdaļa, jebkurš svaigs, minimāli apstrādāts ēdiens to satur, un trūkums reāli netiek novērots.

          Vai nepieciešami uztura bagātinātāji ar B4?

          Nē. Nav vajadzības lietot B4 uztura bagātinātājus, jo:

          • Organisms pats sintezē adenīnu
          • To regulāri uzņemam ar ikdienas uzturu
          • Nav zināmu trūkuma simptomu vai slimību

          Turklāt oficiālajās uzturvielu rekomendācijās, ko izstrādājušas Pasaules Veselības organizācija (WHO), Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) vai Amerikas Medicīnas institūts (IOM), B4 vitamīns netiek iekļauts kā oficiāla uzturviela.

            B4 un smadzeņu darbība?

            Dažos agrākos pētījumos tika uzskatīts, ka adenīns varētu būt saistīts ar neirotransmiteru darbību un atmiņu, taču šie dati ir nepietiekami, lai izdarītu konkrētus secinājumus. Mūsdienu neiroloģijā adenīns netiek uzskatīts par tiešu “smadzeņu barību”.

              Secinājums

              B4 vitamīns jeb adenīns ir būtisks šūnu uzbūves elements, kas piedalās DNS, RNS un enerģijas procesos. Taču, tā kā organisms to pats veido un nav pierādītu trūkuma sindromu, tas vairs netiek atzīts kā oficiāls vitamīns. Adenīns ir dabīgi sastopams lielākajā daļā pārtikas, tāpēc speciāla uzņemšana nav nepieciešama.

                Sanita Mukane – sertificēta Precision Nutrition Level 1 uztura koučs

                Sanita Mukāne

                Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm.
                🔗Sertifikāts

                📧 Saziņai: [email protected]

                Precision Nutrition Level 1 uztura kouča sertifikāts
                Sanita

                Zinātniskie avoti

                1. Adenine. National of Library of Health
                2. J.M.Berg, J.L.Tymoczko, L.Stryer., “Biochemistry”, Biochemistry Fifth edition

                Autortiesības un atbildības atruna

                Visa šajā vietnē publicētā informācija, tostarp raksti, attēli, produkti un citi materiāli, ir aizsargāti saskaņā ar Autortiesību likumu. Jebkāda šī satura kopēšana, pārpublicēšana vai izmantošana bez vietnes īpašnieka rakstiskas atļaujas ir aizliegta.

                Visa vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tā nav uzskatāma par medicīnisku konsultāciju, diagnozes vai ārstēšanas aizvietotāju. Pirms jebkādu veselības, uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšanas, kā arī pirms uztura bagātinātāju vai citu produktu lietošanas, iesakām konsultēties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Vietnē sniegtie apgalvojumi par produktiem nav apstiprināti, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu slimības.

                Šajā vietnē var tikt izmantots komerciāls saturs, tostarp reklāmas, partnerprogrammu saites un produktu ieteikumi, kas var radīt materiālu labumu vietnes īpašniekam. Mēs iesakām rūpīgi izvērtēt katru piedāvājumu un pieņemt lēmumus, balstoties uz savām vajadzībām un konsultējoties ar speciālistiem.

                Vietnē var būt saites uz ārējām tīmekļa vietnēm. Mēs neuzņemamies atbildību par ārējo vietņu saturu, drošību vai rīcību. Katrs lietotājs ir pilnībā atbildīgs par savu izvēli sekot šīm saitēm un izmantot tajās sniegto informāciju.