Šajā rakstā mēs apskatīsim kas ir neaizvietojamā aminoskābe – Valīns. SATURA RĀDĪTĀJS ⇧ Kas ir valīns un kāpēc tas ir svarīgs mūsu ķermenim? Valīns ir neaizvietojama aminoskābe, kas nozīmē, ka mūsu ķermenis pats to nespēj saražot – tāpēc valīns ir jāuzņem ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Šī aminoskābe ir īpaši nozīmīga muskuļu darbībai, jo palīdz …
Valīns – neaizvietojama aminoskābe muskuļu enerģijai Read More »
Arginīns (pazīstams arī kā l-arginīns) ir nosacīti neaizvietojama aminoskābe, kas būtiski ietekmē mūsu veselību, īpaši asinsriti un imūnsistēmu. Tā ir viena no tām uzturvielām, kuru organisms parasti spēj sintezēt pats, tomēr noteiktās situācijās ar to var nepietikt. Šajā rakstā apskatīsim, kas ir amoniskābe arginīns SATURA RĀDĪTĀJS ⇧ Kas ir aminoskābes? Aminoskābes ir molekulas cilvēka organismā, …
Alanīns ir aizvietojama aminoskābe, kas piedalās enerģijas ražošanā un muskuļu audu atjaunošanā. Tā ir svarīga gan ikdienas vielmaiņā, gan sportistu uzturā. Rakstā apskatīsim dažādās alanīna formas – beta alanīns, beta-alanīns un l-alanīns, to atšķirības, funkcijas organismā, avotus uzturā un potenciālos ieguvumus veselībai. SATURA RĀDĪTĀJS ⇧ Kas ir alanīns? Alanīns ir aizvietojama aminoskābe, kas nozīmē, ka …
Alanīns – nozīme, ietekme uz ķermeni un pielietojums uzturā Read More »
Aminoskābes produktos ir olbaltumvielu veidošanās bloki, kas nepieciešami veselībai un muskuļu darbībai. Tas ir, aminoskābes produktos ir būtiskas uzturvielas, kas nodrošina mūsu organismam nepieciešamās vielas, kuras tas pats nespēj sintezēt. Starp tām neaizvietojamās aminoskābes (EAA) ir tās, kuras organisms nespēj sintezēt un jāsaņem no pārtikas. Trīs no EAA veido BCAA (leicīns, izoleicīns, valīns), kas īpaši …
Aminoskābes produktos: pilns ceļvedis ar sarakstiem un piemēriem Read More »
Vegānisms ir dzīvesveids, kurā cilvēks pilnībā atsakās no dzīvnieku produktiem pārtikā un citviet. Citādi sakot, vegāns ir tāds cilvēks, kas ēd tikai augu valsts pārtiku – nav gaļēdājs un neēd olas, piena produktus, medu u.c. dzīvnieku izcelsmes pārtikas vielas. Kas ir vegāns definīcija varētu būt tāda: Vegāns ir tāds cilvēks, kas nelieto uzturā dzīvnieku izcelsmes …
Vai zināji, ka olbaltumvielas jeb proteīns nav sastopams tikai dzīvnieku valsts produktos? Mūsdienu uztura zinātne apliecina, ka arī augu valsts pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, rieksti, sēklas un pilngraudi, spēj pilnvērtīgi nodrošināt organismam nepieciešamās olbaltumvielas – tostarp arī neaizvietojamās aminoskābes. SATURA RĀDĪTĀJS ⇧ Ilgu laiku valdīja uzskats, ka tikai dzīvnieku izcelsmes pārtika var sniegt visu organismam …
Augu valsts olbaltumvielas: labākie augu proteīna avoti Read More »
Apmeklējot veselīga uztura jautājumus, bieži vien nonākam pie jēdziena “olbaltumvielu diēta”. Bet ko tas īsti nozīmē un kāpēc olbaltumvielas ir tik svarīgas mūsu organismam? Šodien mēs iedziļināsimies šajā tēmā, apskatot olbaltumvielu jeb proteīna nozīmi un to, kā tās var palīdzēt sasniegt jūsu veselības mērķus. Olbaltumvielu diēta kļūst arvien populārāka, jo tā var palīdzēt ne tikai …
Olbaltumvielu diēta: kā tā palīdz svara samazināšanā un muskuļu veidošanā Read More »
Mūsdienu steidzīgajā pasaulē ir viegli aizmirst par uzturvielu nozīmi mūsu veselībā. Un pat nepamanām ja trūkst olbaltumvielas mūsu ikdienas uztruā. Turklāt olbaltumvielas ir viena no galvenajām makrouzturvielām, kas ir būtiskas neskaitāmām ķermeņa funkcijām – no muskuļu veidošanas līdz imūnsistēmas stiprināšanai. Olbaltumvielām ir svarīgas īpašības un funkcijas, jo tās nodrošina aminoskābju piegādi, kas nepieciešama organisma augšanai, atjaunošanai un …
Mūsdienu dinamiskajā dzīvesveidā, kad rūpes par veselību un fizisko formu kļūst arvien aktuālākas, jautājums “cik olbaltumvielas jāuzņem dienā?” ir viens no visbiežāk uzdotajiem. Atbildes mēdz būt mulsinoši dažādas, taču, balstoties uz starptautiski atzītiem zinātniskiem pētījumiem, ir iespējams sniegt skaidras un personalizētas rekomendācijas. Šis raksts kalpos kā jūsu ceļvedis optimālas olbaltumvielu dienas devas noteikšanai, lai jūs …
Cik olbaltumvielas jāuzņem dienā? Uztura kalkulators ar zinātnisku pamatojumu Read More »
Biezpiens ir izcils olbaltumvielu avots. Vai zināji, ka olbaltumvielas ir būtiskas muskuļu atjaunošanai un augšanai? Tās arī spēlē nozīmīgu lomu imūnsistēmas stiprināšanā un hormonu ražošanā. Līdz ar to biezpiena iekļaušana uzturā var sniegt ievērojamus ieguvumus veselībai. Šis pārtikas produkts ir unikāls ar augstu bioloģisko vērtību. Tas nozīmē, ka tajā esošās olbaltumvielas satur visas neaizstājamās aminoskābes, …
Biezpiens olbaltumvielas: uzturvērtība un ieguvumi veselībai Read More »
