Parastās bārbeles krūms ar koši sarkanām ogām – viens no dabīgajiem berberīna avotiem. Bērnībā daudzi no mums atceras konfektes “Bārbele” – skābenas, rozā krāsas ledenes. Ironiski, ka šajās konfektēs patiesībā nebija ne kripatas īstas bārbeles ekstrakta – tās bija tikai cukurs ar citronskābi, aromatizētāju un krāsvielām. Toties pats bārbeles krūms ir īsts dārgums veselībai: visas bārbeles auga daļas satur berberīnu – bioaktīvu vielu, kas piešķir bārbelei ārstnieciskas īpašības un var palīdzēt dažādās lietās. Ja vēlaties rūpēties par savu veselību, berberīns ir dabisks veids, kā to atbalstīt.
Jau kopš seniem laikiem bārbeles un citi berberīnu saturošie augi tikuši izmantoti tautas medicīnā (piemēram, indiešu Ājurvēdā un ķīniešu medicīnā), kas var palīdzēt cilvēka veselības stiprināšanai. Mūsdienās zinātnieki arvien pārsteidz ar jauniem berberīna ieguvumiem, kas padarījuši šo dabīgo līdzekli ļoti populāru plašam lietotāju lokam.
Ievads
Berberīns ir dabisks alkaloīds, kas atrodams dažādos ārstniecības augos, piemēram, bārbelē (Berberis aristata), un jau gadsimtiem ilgi tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā. Mūsdienās šī viela ir ieguvis īpašu uzmanību kā efektīvs līdzeklis, kas var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un uzlabot vielmaiņu. Pētījumi liecina, ka tas var būt īpaši noderīgs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, jo tas veicina insulīna jutību un samazina glikozes veidošanos aknās, tādējādi palīdzot uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Papildus tam berberīns var palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu veselību, jo tas var samazināt “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, vienlaikus palielinot “labā” ABL holesterīna daudzumu asinīs. Šīs īpašības padara berberīnu par vērtīgu palīgu ne tikai cukura līmeņa, bet arī holesterīna līmeņa un sirds veselības uzlabošanā. Berberīns var palīdzēt arī cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa svaru un uzlabot vielmaiņu, jo tas veicina tauku dedzināšanu un samazina tauku uzkrāšanos organismā.
Lai gan tas ir dabisks un daudzsološs līdzeklis, ir svarīgi atcerēties, ka pirms tā lietošanas, īpaši cilvēkiem ar veselības problēmām vai lietojot citus medikamentus, nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tikai apvienojot berberīna lietošanu ar veselīgu dzīvesveidu un speciālista ieteikumiem, tas var sniegt maksimālu labumu jūsu veselībai.
Kas ir berberīns un no kurienes tas nāk?
Kas ir berberīns? Tas ir dabisks augu izcelsmes savienojums (alkaloīds, kas atrodams dažādos augos) ar spēcīgu iedarbību uz organismu. Šo vielu iegūst no vairākiem augiem, taču visbiežāk – no bārbeles (Berberis) dzimtas krūmiem. Piemēram, parastā bārbele (Berberis vulgaris), kas aug arī savvaļā Latvijā, satur berberīnu savās ogās, lapās, mizā un saknēs. Bārbeles spilgti sarkanās, skābās ogas ir ēdamas un bagātas ar C vitamīnu, tomēr galvenā vērtība veselībai slēpjas tieši berberīnā, ko satur visas auga daļas.
Vēsturiski berberīnu saturošie augi galvenokārt tika lietoti kuņģa un zarnu trakta infekciju ārstēšanā. Taču mūsdienu pētījumi atklāj, ka berberīna iedarbības spektrs ir daudz plašāks – šī viela var pozitīvi ietekmēt dažādas organisma sistēmas, īpaši vielmaiņu, cukura un tauku vielmaiņas procesus.
Berberīna iedarbība organismā
Alkaloīds, kas atrodama tādos augos kā bārbele, darbojas daudzos līmeņos, lai uzlabotu veselību un palīdzētu risināt dažādas vielmaiņas problēmas. Viens no galvenajiem ieguvumiem ir spēja regulēt cukura līmeni asinīs – tas var palīdzēt uzlabot insulīna jutību un samazināt glikozes veidošanos aknās, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu vai tiem, kuri vēlas novērst šīs slimības attīstību.
Vēl viena būtiska berberīna īpašība ir tā ietekme uz holesterīna līmeni. Pētījumi rāda, ka berberīns var palīdzēt samazināt “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni, vienlaikus veicinot “labā” ABL holesterīna pieaugumu. Tas nozīmē, ka tas var būt vērtīgs palīgs sirds un asinsvadu veselības uzlabošanā, palīdzot samazināt sirds slimību risku un uzlabot asinsvadu darbību.
Berberīnam piemīt arī spēcīgas pretiekaisuma īpašības – tas palīdz organismam cīnīties ar iekaisumu, kas bieži vien ir pamatā daudzām hroniskām slimībām. Turklāt šī aktīvā viela darbojas kā dabisks līdzeklis pret dažādiem mikroorganismiem, tostarp baktērijām, vīrusiem un sēnītēm, tādējādi stiprinot organisma aizsargspējas.
Runājot par vielmaiņu un svara kontroli, tas var palīdzēt veicināt tauku dedzināšanu un samazināt tauku uzkrāšanos organismā. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri vēlas samazināt ķermeņa svaru vai uzlabot vielmaiņas rādītājus. Dabisks līdzeklis, kas var palīdzēt uzlabot pašsajūtu un samazināt slimību risku, īpaši, ja to lieto kopā ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Lietojot berberīnu, ir svarīgi ievērot ieteicamās devas – visbiežāk tās ir 500 mg trīs reizes dienā, vēlams ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, lai samazinātu iespējamos gremošanas traucējumus. Pirms sākt lietot berberīnu, īpaši, ja ir kādas veselības problēmas vai tiek lietoti citi medikamenti, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Tas palīdzēs izvēlēties piemērotāko devu un nodrošinās, ka berberīns var sniegt maksimālu labumu jūsu veselībai.
Berberīna ietekme uz vielmaiņu un cukura līmeni asinīs
Mūsdienās šī sastāvdaļa izpelnījies īpašu uzmanību kā dabīgs līdzeklis vielmaiņas slimību apkarošanā. Daudzi pētījumi liecina, ka tas spēj uzlabot vairākus veselības rādītājus cilvēkiem ar metaboliskām (vielmaiņas) problēmām. Turklāt berberīns uzlabo vielmaiņu, insulīna jutību, sirds un asinsvadu veselību, kā arī zarnu veselību. Var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, veicinot tauku dedzināšanu un samazinot tauku uzglabāšanu.
Tas ir tradicionāli izmantots medicīnā, jo tam piemīt daudzveidīgas ārstnieciskās īpašības.
Kā ar holesterīna līmeni?
Piemēram, tas palīdz pazemināt paaugstinātu cukura līmeni asinīs un uzlabot insulīna jutību, kā arī samazina holesterīna daudzumu, un mazina tauku uzkrāšanos aknās. Plašā zinātniskā pārskatā ķīniešu pētnieki secināja, ka berberīnam ir pierādīta labvēlīga terapeitiskā iedarbība uz piecām galvenajām vielmaiņas slimībām: 2. tipa cukura diabētu, aptaukošanos, nealkoholisko taukaino aknu slimību (t.s. taukainās aknas), hiperlipidēmiju (augstu “sliktā” holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs) un pat podagru. Tātad idejiski tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Berberīns panāk šos efektus, iedarbojoties uz vairākiem vielmaiņas mehānismiem – tas stimulē insulīna izdalīšanos, uzlabo šūnu jutību pret insulīnu, kavē lieko tauku nogulsnēšanos (piemēram, aknās) un pat uzlabo traucēto zarnu mikrofloru.
Man personīgi ir ļoti laba pieredze ar šo produktu un es esmu spējusi samazināt triglicerīdu daudzumu un arī paaugstinātu insulīnu, dēļ blaknēm no medikamentiem. Vēlāk rakstā arī izstāstīšu tieši kuru berberīnu es izmantoju. Parasti pasūtu visus uztura bagātinātājus no iherb.com, jo tur var atrast ļoti kvalitatīvus un par ļoti saprtātīgu cenu.
Ko saka pētījumi kā berberīns var palīdzēt?
Ne velti citā pētījumā no 18 dažādām dabas vielām tieši šī viela (kopā ar kurkumīnu un genisteīnu) tika izcelts kā viens no efektīvākajiem cīņā ar aptaukošanos, diabētu un taukaino aknu slimību – šīs vielas tiek uzskatītas par daudzsološiem kandidātiem nākotnes zālēm metabolisko slimību ārstēšanai.
Līdzīgus secinājumus publicēja arī 2022. gada Polijas pētnieki, kuri berberīnu izcēla kā iespējamu līderi metabolā sindroma uzveikšanā. Metabolais sindroms ir bīstams veselības stāvoklis, kur vienlaikus novērojami vairāki riska faktori – paaugstināts asinsspiediens un cukura līmenis, augsti triglicerīdi, pazemināts “labais” holesterīns un palielināts vidukļa apkārtmērs. Ar šo sindromu Eiropā cieš aptuveni ceturtā daļa iedzīvotāju. Pētījumā secināts, ka tas var būt efektīvi mazināt metabolā sindroma riska faktorus un sekas, uzlabojot pacienta veselības rādītājus.
Interesanti, ka vairāki pētījumi salīdzina berberīna efektivitāti ar recepšu medikamentiem. Piemēram, kādā klīniskā pētījumā konstatēts, ka tas spēj samazināt cukura līmeni asinīs, kā arī glikētā hemoglobīna (HbA1c) rādītājus tikpat efektīvi kā plaši lietotais pretdiabēta medikaments metformīns. Turklāt tajā pašā pētījumā novērots, ka berberīna grupā uzlabojās lipīdu rādītāji – triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanās bija nozīmīgāka nekā metformīna lietotājiem. Šie rezultāti parāda berberīna lielo potenciālu cukura diabēta un ar to saistīto sirds-asinsvadu risku mazināšanā.
Vai berberīns palīdz samazināt lieko svaru?
Papildus cukura līmeņa un holesterīna uzlabošanai, berberīns izrādās var būt arī efektīvs palīgs cīņā ar lieko svaru. Daudzos klīniskajos pētījumos novērots, ka cilvēkiem ar lieko svaru, kuri papildus sāka lietot berberīnu, ievērojami samazinājās ķermeņa svars, ķermeņa masas indekss (ĶMI) un vidukļa apkārtmērs.
Zinātnieki skaidro, ka berberīns palīdz novērst aptaukošanās attīstību, darbojoties ar vairākām metodēm vienlaikus, piemēram:
- palielina organisma enerģijas patēriņu (palīdz sadedzināt vairāk kaloriju);
- uzlabo tauku vielmaiņu un pazemina “sliktā” holesterīna līmeni asinīs (novērš dislipidēmiju);
- atjauno veselīgu zarnu mikrofloru (novērš nelabvēlīgās izmaiņas baktēriju līdzsvarā zarnās);
- mazina iekaisumu organismā. Berberīnam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas veicina ātrāku atveseļošanos.
Jāņem vērā, ka šādas pozitīvas izmaiņas svarā parasti novērojamas tikai pēc ilgstošākas berberīna lietošanas – vairumā pētījumu efekts parādījās pēc 8–12 nedēļām, lietojot pietiekami lielas devas (vairāk par 1 gramu dienā). Piemēram, vienā pētījumā dalībnieki ar aptaukošanos 24 nedēļas (gandrīz pusgadu) lietoja 1,5 gramus berberīna dienā, un rezultātā viņiem būtiski samazinājās gan ĶMI, gan vidukļa apkārtmērs. Tas liecina, ka berberīna lietošana svara mazināšanai prasa pacietību un atbilstošu devu, taču var dot nozīmīgu rezultātu.
Berberīns var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, veicinot tauku dedzināšanu un samazinot tauku uzglabāšanu, bet atkal tās nav brīnumtabletītes – visam pamatā papildus ir sabalansēts un veselīgs uzturs.
Berberīna priekšrocības, lietošana, drošība un deva
Nav brīnums, ka ar tik daudzsološiem efektiem berberīns pēdējos gados kļuvis ļoti populārs dabīgo uztura bagātinātāju tirgū. Par laimi, pētījumi rāda, ka, lietojot ieteicamajās devās, berberīns spēj būt visai drošs. Ziņotās blakusparādības parasti ir vieglas un reti sastopamas – iespējama neliela slikta dūša, vēdera sāpes, pūšanās, aizcietējums vai caureja, un šie efekti pārsvarā ātri pāriet. Protams, katra cilvēka organisms ir atšķirīgs, tādēļ jāsāk uzmanīgi un jāklausās savā pašsajūtā.
Piesardzība: berberīns var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, ietekmējot to darbību. Piemēram, tas nav savienojams ar imūnsupresantu ciklosporīnu (kopā lietojot, var mazināties zāļu efektivitāte vai rasties nevēlamas reakcijas). Ja lietojat kādus recepšu medikamentus (īpaši cukura diabēta, asinsspiediena, asins recēšanas u.c. zāles), konsultējieties ar ārstu pirms berberīna lietošanas. Tāpat berberīns nav piemērots zīdaiņiem, grūtniecēm un ar krūti barojošām māmiņām, jo tas spēj negatīvi ietekmēt bērnu attīstību.
Kāda ir ieteicamā deva?
Parasti berberīna piedevās ieteicams lietot 500 mg trīs reizes dienā (kopējā dienas deva ~1500 mg). Šādu devu – ap 1 līdz 1,5 gramiem dienā – izmantojuši arī lielākā daļa zinātnisko pētījumu. Svarīgi nepārsniegt ieteicamo daudzumu uzreiz vienā reizē, jo pārāk liela deva vienā lietošanas reizē var izraisīt gremošanas traucējumus (piemēram, sāpes vēderā, krampjus, caureju). Labāk dienas devu sadalīt vairākās porcijās (piemēram, pa 500 mg trīs reizes).
Padoms: berberīnu vislabāk lietot ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās, jo tad šī viela var efektīvāk samazināt pēc ēšanas novērojamo cukura un tauku līmeņa kāpumu asinīs. Tā kā organisms salīdzinoši ātri izvada berberīnu, lietošana ar maltīti palīdz uzturēt vienmērīgāku tā iedarbību. Ievērojot šīs vadlīnijas, berberīns var sniegt milzīgu ieguvumu veselībai ar minimālu risku. Tikai jāatceras par pēdējo būtisko aspektu – izvēlēties drošu un kvalitatīvu produktu, citādi no nekvalitatīva līdzekļa efekts var nebūt lielāks kā no konfektes “Bārbele”.
Kā izvēlēties un tikt pie kvalitatīva produkta?
Tā kā uztura bagātinātāju tirgū ir daudz piedāvājumu, pircējiem jāpievērš uzmanība produkta kvalitātei un uzticamam ražotājam. Piemēram, Natural Factors ražotais WellBetX® Berberine (500 mg kapsulās) tiek uzskatīts par vienu no uzticamajiem berberīna piedāvājumiem. Tieši šis produkts, kas ir iHerb interneta veikalā ierindots #1 vietā gan svara kontroles, gan berberīna preparātu kategorijās (un #2 starp visiem ārstniecības augiem, #31 starp visiem uztura bagātinātājiem). Šie rādītāji norāda, ka šis ir viens no labākajiem produktiem Berberīna produktu kategorijā.
Fakts, ka WellBetX berberīns ir pirmajā vietā tik nozīmīgās kategorijās, liecina par tā popularitāti un lietotāju uzticību – tas ir iecienīts līdzeklis veselīgas vielmaiņas un svara kontrolei. Un, protams, ja jāizvēlās iepakojuma lielums izdevīgāk noteikti būs 120 kapsulas, nevis 60.
Berberīns, apvienojot sen zināmu dabas spēku un mūsdienu zinātnes atzinumus, kļuvis par daudzsološu sabiedroto cīņā ar augstu cukura līmeni, lieko svaru un citām vielmaiņas problēmām. Lietojot to saprātīgi un izvēloties kvalitatīvu produktu, tas var palīdzēt uzlabot veselību dabiskā veidā, dodot organismam papildu atbalstu, kur tas nepieciešams.
Secinājumi:
Berberīns spēj palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, veicinot tauku dedzināšanu un samazinot tauku uzglabāšanu. Tas uzlabo sirds un asinsvadu veselību, pazeminot asinsspiedienu un veicinot asinsvadu darbību. Tas ir dabisks līdzeklis, kas var būt labs palīgs regulēt cukura līmeni asinīs. Tas var palīdzēt uzlabot insulīna jutību un samazināt glikozes veidošanos aknās. Berberīns efektīvs līdzeklis, kas var palīdzēt uzlabot pašsajūtu un samazināt slimību risku un iekaisumu un palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Ir diez gan daudz pētījumi, ka berberīns var daudz mums palīdzēt. To var lietot vienu līdz trīs reizes dienā, tas ir spēcīgs ar savām īpašībām un palīdz kontrolēt svaru un svara regulēšanā.
Tomēr atceramies – nav brīnumzāļu, lai arī ar kādām īpašībām tas būtu. Svarīgākais ir dzīvesveids, ko izvēlamies: kā kustamies, kā domājam un kā ēdam. Berberīns var būt efektīvs palīgs, taču tikai tad, ja to lietojam pārdomāti, pēc ārsta vai speciālista ieteikuma, un vienlaikus ievērojam veselīgu un sabalansētu uzturu. Tikai kopā ar veselīgiem paradumiem tas spēj sniegt reālus ieguvumus veselībai. Un atceries vienmēr konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu.
FAQ — Biežāk uzdotie jautājumi par berberīnu
Berberīns ir dabisks augu izcelsmes alkaloīds, ko iegūst no augiem kā bārbele. Tam piemīt ārstnieciskas īpašības – tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, uzlabo vielmaiņu, samazina iekaisumu un atbalsta sirds veselību.
Tas var palīdzēt:
- samazināt cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci;
- uzlabot holesterīna rādītājus;
- veicināt tauku dedzināšanu;
- uzlabot gremošanu un zarnu mikrofloru;
- samazināt iekaisumu organismā.
Jā, vairāki pētījumi liecina, ka berberīns var veicināt svara samazināšanos, īpaši lietojot to ilgākā periodā kombinācijā ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Visbiežāk ieteicamā deva ir 500 mg trīs reizes dienā (kopā ~1500 mg). Labāk to lietot ēdienreižu laikā, lai samazinātu blakusparādību risku un uzlabotu uzsūkšanos.
Lietojot ieteicamās devās, tas parasti ir drošs. Iespējamās vieglās blakusparādības – neliela slikta dūša, vēdera diskomforts vai caureja. Nav piemērots grūtniecēm, bērniem un cilvēkiem, kas lieto noteiktus medikamentus (piemēram, imūnsupresantus).
Pētījumi rāda, ka redzami rezultāti (piemēram, cukura līmeņa vai svara samazināšanās) parādās pēc 8–12 nedēļu lietošanas. Efekts ir ilgtermiņa un pastiprinās ar laiku. Bet kopumā rezultāti ir individuāi.
Viens no kvalitatīvākajiem produktiem ir Natural Factors WellBetX® Berberine 500 mg (iHerb). Tas ir ļoti iecienīts lietotāju vidū un ierindots #1 vietā vairākās kategorijās. Lietoju pati un man ir lieliski rezultāti.
Nē. Lai gan berberīnam ir līdzīga iedarbība kā dažiem medikamentiem (piemēram, metformīnam), tas neaizstāj ārsta nozīmēto terapiju. To drīkst lietot tikai papildus pēc ārsta ieteikuma.
Jā. Tas var palīdzēt cilvēkiem ar lieko svaru, vielmaiņas sindromu, augstu holesterīnu vai hronisku iekaisumu – arī tiem, kam vēl nav diagnosticētas slimības, bet ir riska faktori.
Parasti to var lietot vairākus mēnešus, taču ieteicams pēc 3 mēnešiem ieturēt pārtraukumu vai konsultēties ar ārstu, lai novērtētu iedarbību un pielāgotu devu.
Jā, taču uzmanīgi – īpaši, ja lietojat citas pretdiabēta, asinsspiediena vai antikoagulantu piedevas. Ieteicams apspriest ar farmaceitu vai ārstu.
Visbiežāk piedevās izmanto berberīna hidrohlorīdu (berberine HCl) – tā ir labi izpētīta forma ar labu uzsūkšanos un efektivitāti.
Sanita Mukāne
Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm.
🔗Sertifikāts
📧 Saziņai: [email protected]
Zinātniskie avoti un raksti
- J.Yin, H.Xing, J.Ye., (2008) Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes. National Library of Health
- Dr. Michael Murray, N.D. (2018)., Berberine Health Benefits: From Digestion to Weight Management., iHerb
- J.Berardi, PhD, CSCS, S.Nadolsky, DO, Pn2., Natural treatments for the most common medical problems. Precision Nutrition
- Brian St. Pierre, MS, RD., Surprising supplements. Five effective nutrients you’ve never heard of. Precision Nutrition
Autortiesības un atbildības atruna
Visa šajā vietnē publicētā informācija, tostarp raksti, attēli, produkti un citi materiāli, ir aizsargāti saskaņā ar Autortiesību likumu. Jebkāda šī satura kopēšana, pārpublicēšana vai izmantošana bez vietnes īpašnieka rakstiskas atļaujas ir aizliegta.
Visa vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tā nav uzskatāma par medicīnisku konsultāciju, diagnozes vai ārstēšanas aizvietotāju. Pirms jebkādu veselības, uztura vai dzīvesveida izmaiņu veikšanas, kā arī pirms uztura bagātinātāju vai citu produktu lietošanas, iesakām konsultēties ar ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Vietnē sniegtie apgalvojumi par produktiem nav apstiprināti, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu slimības.
Šajā vietnē var tikt izmantots komerciāls saturs, tostarp reklāmas, partnerprogrammu saites un produktu ieteikumi, kas var radīt materiālu labumu vietnes īpašniekam. Mēs iesakām rūpīgi izvērtēt katru piedāvājumu un pieņemt lēmumus, balstoties uz savām vajadzībām un konsultējoties ar speciālistiem.
Vietnē var būt saites uz ārējām tīmekļa vietnēm. Mēs neuzņemamies atbildību par ārējo vietņu saturu, drošību vai rīcību. Katrs lietotājs ir pilnībā atbildīgs par savu izvēli sekot šīm saitēm un izmantot tajās sniegto informāciju.