Skip to content
veselīgs uzturs un dzīvesveids Veselīgs Uzturs
  • Uztura pamati
    • Tauku temati
    • Minerālvielu temati
    • Vitamīni: viss par visiem būtiskajiem vitamīniem
    • Šķiedrvielu temati
    • Ogļhidrātu temati
    • Olbaltumvielu temati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
    • Kāpēc mēs ēdam?
  • Par mani
    • Kontakti
  • Bezmaksas resursi

Posts by Sanita Mukāne

About Sanita Mukāne
Precision Nutrition Level 1 uztura treneris, kas palīdz cilvēkiem vienkāršā veidā ieviest veselīgus paradumus ikdienā. Es uzskatu, ka līdzsvars, zināšanas un labsajūta var sākties ar mazām, bet apzinātām izvēlēm. Sertifikāts
Magnija veidi – uztura bagātinātājs un magniju saturoši pārtikas produkti
Posted inVisi raksti par minerālvielām uzturā

12 Magnija veidi: ieguvumi un kurš ir piemērotākais Taviem mērķiem

Magnijs ir minerālviela, kas nepieciešama cilvēka dzīvībai. Vidēji pieauguša cilvēka organismā ir apmēram 25 grami magnija, kas ir daļa no ķermeņa uzbūves. Šī minerālviela ir vajadzīga simtiem ķermeņa procesu un…
Posted by Sanita Mukāne 16 jūlijs, 2025
Kā ēst ķirbju sēklas un tās viegli iekļaut savā uztura kartē.
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Kā ēst ķirbju sēklas ikdienā? Praktisks ceļvedis

Ķirbju sēklas ir vienkāršs veids, kā ikdienas uzturā pievienot olbaltumvielas, magniju, cinku un veselīgās taukvielas. Vispraktiskāk tās ēst nelielā saujā (apmēram 1 ēdamkarote līdz ¼ tasei dienā), pievienot salātiem, putrām,…
Posted by Sanita Mukāne 15 jūlijs, 2025
Kas ir tofu un kādi ieguvumi ir veselībai?
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Kas ir tofu un kādi ieguvumi ir veselībai?

Kas ir tofu un kāda ir tā uzturvērtība mēs apskatījām jau citā rakstā, kas pieejams te. Bet te apskatīsim kas ir Tofu ieguvumi veselībai. Jo patiesībā tas ir ļoti vērtīgs…
Posted by Sanita Mukāne 15 jūlijs, 2025
Glāze ar sausām sojas pupiņām – dabisks sojas izoflavonu avots.
Posted inProdukti un sastāvdaļas​

Sojas izoflavoni: Zinātniski pierādīti ieguvumi veselībai

Sojas izoflavoni ir dabiski augu izcelsmes savienojumi, kas pieder pie fitoestrogēnu grupas — vielām, kuras pēc struktūras un iedarbības līdzinās cilvēka estrogēnam. Tie dabiski atrodami sojas pupiņās un to produktos,…
Posted by Sanita Mukāne 15 jūlijs, 2025
B2 vitamīns rozā kapsulā ar burbuļiem
Posted inVitamīnu temati

B2 vitamīns: Jūsu pašsajūtas atbalstītājs un enerģijas avots

B2 vitamīns jeb riboflavīns ir ūdenī šķīstošs B grupas vitamīns, kas palīdz pārveidot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā, atbalsta sarkano asinsķermenīšu veidošanos un ādas, acu un nervu sistēmas veselību. Deficīts…
Posted by Sanita Mukāne 5 jūlijs, 2025
B1 vitamīns un produkti, kas satur B1 – rieksti, graudaugi, lēcas, spināti
Posted inVitamīni Vitamīnu temati

B1 vitamīns: Svarīgākais enerģijas avots un labsajūtas uzturēšana

Šajā rakstā apskatīsim, kas ir B1 vitamīns, kādas ir tā funkcijas organismā. No kādiem produktiem mēs varam uzņemt šo uztruvielu, kādas ir dienas devas, kā arī kas īsti notiek, ja…
Posted by Sanita Mukāne 5 jūlijs, 2025
Sieviete skatās uz vitamīnu pudelītēm, domājot par paaugstinātu B12 vitamīna līmeni asinīs
Posted inVitamīnu temati

Paaugstināts B12 vitamīna līmenis asinīs, par ko tas var liecināt

Vitamīns B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams sarkano asinsķermenīšu veidošanai, nervu sistēmas darbībai un DNS sintēzei. B12 vitamīna deficīts var izraisīt nogurumu, anēmiju un nervu bojājumus. Parasti organisms uzņemto lieko B12…
Posted by Sanita Mukāne 4 jūlijs, 2025
B12 vitamīns koka karotē ar citiem vitamīniem fonā uz balta galda
Posted inVitamīnu temati

B12 vitamīns: svarīgākais nutrients jūsu veselībai un labsajūtai

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas B12 vitamīns ir un kāpēc šis vitamīns nepieciešams mūsu organismam, kādas funkcijas nodrošina un kādas produktu grupas jāiekļauj ikdienas maltītēs un kad vitamīns var būt…
Posted by Sanita Mukāne 4 jūlijs, 2025
Sieviete ar cirtainiem matiem svaigu dārzeņu vidū – b12 vitamīns vegāniem
Posted inVitamīnu temati

B12 vitamīns vegāniem: viss, kas jāzina par šo svarīgo vitamīnu

B12 vitamīns vegāniem ir īpaši svarīgs, jo tas palīdz uzturēt enerģiju, normālu nervu sistēmas darbību un asinsrades procesus. Tā kā B12 galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, vegāniem ir jāatrod uzticami…
Posted by Sanita Mukāne 3 jūlijs, 2025
A vitamīns – olas, zivis, aprikozes un zaļumi kā dabiski avoti uz oranža fona
Posted inVitamīnu temati

A vitamīns: Kāpēc tas ir būtisks tavai veselībai un skaistumam

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas ir A vitamīns un kāpēc tas nepieciešams mūsu organismam, lai nodrošinātu normālu dzelzs vielmaiņu, normālu redzi, normālu imūnsistēmas darbību un ādas veselību. Uzzināsim, kā A…
Posted by Sanita Mukāne 3 jūlijs, 2025

Ziņu numerācija pēc lappusēm

Previous page 1 2 3 4 5 6 … 8 Next page

Kalkulatori

×

Kaloriju un Olbaltumvielu Kalkulators

Dzimums:
Tikai 15-80 gadus veciem cilvēkiem

Darba fiziskā intensitāte

Brīvā laika fiziskā intensitāte

Tavi rezultāti

Dienas Kalorijas
kcal
Dienas Olbaltumvielas
g

×

Ūdens Patēriņa Kalkulators

Pamatdati

Ūdens ir dzīvības pamats! Aprēķini savu dienas normu.

Fiziskā slodze šodien

Laikapstākļi

Tavs šodienas mērķis

Kopējais daudzums
Litri
Ikdienas porcijās
Glāzes (~250ml)
×

Ķermeņa Masas Indeksa Kalkulators

Uzzini savu ĶMI un saņem precīzu ieteikumu sava svara uzlabošanai.

Tavs ĶMI rezultāts

Jaunākās publikācijas

  • Pašsajūtas un uztura paradumu dienasgrāmata
  • Labākā Omega-3: pilnvērtīgs ceļvedis dabīgu taukskābju izvēlē
  • Kas ir zivju eļļa un kāpēc tā ir nepieciešama?
  • Kas ir nepiesātinātie tauki? Pilnīgs ceļvedis par veselīgajiem taukiem un to avotiem
  • Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS)?

Jaunākie komentāri

  1. Anna par Olbaltumvielas
  2. Anita par Klasiskās pankūkas

Sanita Mukāne

Sertificēta Precision Nutrition Level 1 uztura trenere.
Palīdzu ieviest veselīgus paradumus ikdienā, balstoties uz zinātnē pamatotu informāciju.

  • Par mani
  • Sertifikāts

Ātrās saites

  • Uztura pamati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
  • Blogs
  • E-veikals

Kontakti & noteikumi

  • E-pasts: welcome@nutriencepresent.com
  • Kontakti
  • Privātuma politika
  • Konfidencialitātes politika
Copyright 2026 — Veselīgs Uzturs. All rights reserved.
Scroll to Top