Skip to content
Veselīgs uzturs Veselīgs Uzturs
  • Uztura pamati
    • Tauku temati
    • Minerālvielu temati
    • Vitamīni: viss par visiem būtiskajiem vitamīniem
    • Šķiedrvielu temati
    • Ogļhidrātu temati
    • Olbaltumvielu temati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
    • Kāpēc mēs ēdam?
  • Par mani
    • Kontakti

Uztura Pamati

Zivju eļļa kā Omega-3 avots sirds, smadzeņu un redzes veselībai
Posted inTauku temati

Kas ir zivju eļļa un kāpēc tā ir nepieciešama?

Zivju eļļa ir dabisks omega-3 taukskābju (EPS un DHS) avots, kas iegūts no treknajām zivīm. Tā ir vitāli svarīga sirds, smadzeņu un redzes veselībai. Kvalitatīva zivju eļļa samazina iekaisumu organismā,…
Posted by Sanita Mukāne 22 maijs, 2026
Nepiesātinātie tauki: mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku avoti un ietekme uz veselību.
Posted inUncategorized Tauku temati Vitamīnu temati

Kas ir nepiesātinātie tauki? Pilnīgs ceļvedis par veselīgajiem taukiem un to avotiem

Kas ir nepiesātinātie tauki? Nepiesātinātie tauki ir "veselīgie tauki", kas istabas temperatūrā parasti ir šķidri. Tie dabiski atrodami augu eļļās, riekstos, sēklās un taukainās zivīs. Šie tauki iedalās divās grupās:…
Posted by Sanita Mukāne 17 maijs, 2026
Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS) zivju eļļā?
Posted inUncategorized Tauku temati

Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS)?

Eikozapentaēnskābe jeb EPS (sauc arī par EPA) ir būtiska omega-3 taukskābe, ko organisms pats nespēj sintezēt pietiekamā daudzumā un kas jāuzņem ar uzturu. Tā ir viena no divām galvenajām zivju…
Posted by Sanita Mukāne 17 maijs, 2026
B3 vitamīns, niacīns
Posted inVitamīnu temati

B3 vitamīns: Enerģija un nervu sistēmas atbalsts

Šajā rakstā apskatīsim, kas īsti ir niacīns b3 vitamīns, ko tas atbalsta un kādi id galvenie ieguvumi mūsu veselībai. Apskatīsim kādi simptomi, ja šis vitamīns iztrūkst. Un kādi tad produkti…
Posted by Sanita Mukāne 23 jūlijs, 2025
B4 vitamīns kapsulas formā – uztura bagātinātāju koncepts
Posted inVitamīnu temati

B4 vitamīns – Kas tas ir, un kāpēc tas vairs nav “vitamīns”?

B4 vitamīns bieži tiek minēts līdzās citiem B grupas vitamīniem, taču patiesībā tas ir viens no vispretrunīgākajiem un visvairāk pārprastajiem nosaukumiem uzturzinātnē. Kamēr tādi vitamīni kā B1, B6 vai B12…
Posted by Sanita Mukāne 23 jūlijs, 2025
Karstajā putrā no katliņa ievietotas vārītas graudaugi — piemērs, kā termolabilās uzturvielas samazinās termiskās apstrādes laikā.
Posted inVitamīnu temati Visi raksti par minerālvielām uzturā

Kas ir termolabilās uzturvielas un kā tās saglabāt gatavošanas laikā?

Termolabilās uzturvielas ir uzturvielas un bioaktīvie savienojumi, kas karstuma ietekmē var noārdīties vai zaudēt daļu savas bioloģiskās aktivitātes, tāpēc gatavošanas metode tieši ietekmē ēdiena uzturvērtību. Tas nenozīmē, ka termiska apstrāde…
Posted by Sanita Mukāne 17 jūlijs, 2025
B2 vitamīns rozā kapsulā ar burbuļiem
Posted inVitamīnu temati

B2 vitamīns: Jūsu pašsajūtas atbalstītājs un enerģijas avots

B2 vitamīns jeb riboflavīns ir ūdenī šķīstošs B grupas vitamīns, kas palīdz pārveidot ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā, atbalsta sarkano asinsķermenīšu veidošanos un ādas, acu un nervu sistēmas veselību. Deficīts…
Posted by Sanita Mukāne 5 jūlijs, 2025
B1 vitamīns un produkti, kas satur B1 – rieksti, graudaugi, lēcas, spināti
Posted inVitamīni Vitamīnu temati

B1 vitamīns: Svarīgākais enerģijas avots un labsajūtas uzturēšana

Šajā rakstā apskatīsim, kas ir B1 vitamīns, kādas ir tā funkcijas organismā. No kādiem produktiem mēs varam uzņemt šo uztruvielu, kādas ir dienas devas, kā arī kas īsti notiek, ja…
Posted by Sanita Mukāne 5 jūlijs, 2025
Sieviete skatās uz vitamīnu pudelītēm, domājot par paaugstinātu B12 vitamīna līmeni asinīs
Posted inVitamīnu temati

Paaugstināts B12 vitamīna līmenis asinīs, par ko tas var liecināt

Vitamīns B12 ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams sarkano asinsķermenīšu veidošanai, nervu sistēmas darbībai un DNS sintēzei. B12 vitamīna deficīts var izraisīt nogurumu, anēmiju un nervu bojājumus. Parasti organisms uzņemto lieko B12…
Posted by Sanita Mukāne 4 jūlijs, 2025
B12 vitamīns koka karotē ar citiem vitamīniem fonā uz balta galda
Posted inVitamīnu temati

B12 vitamīns: svarīgākais nutrients jūsu veselībai un labsajūtai

Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas B12 vitamīns ir un kāpēc šis vitamīns nepieciešams mūsu organismam, kādas funkcijas nodrošina un kādas produktu grupas jāiekļauj ikdienas maltītēs un kad vitamīns var būt…
Posted by Sanita Mukāne 4 jūlijs, 2025

Ziņu numerācija pēc lappusēm

1 2 Next page

Kalkulatori

×

Kaloriju un Olbaltumvielu Kalkulators

Dzimums:
Tikai 15-80 gadus veciem cilvēkiem

Darba fiziskā intensitāte

Brīvā laika fiziskā intensitāte

Tavi rezultāti

Dienas Kalorijas
kcal
Dienas Olbaltumvielas
g

×

Ūdens Patēriņa Kalkulators

Pamatdati

Ūdens ir dzīvības pamats! Aprēķini savu dienas normu.

Fiziskā slodze šodien

Laikapstākļi

Tavs šodienas mērķis

Kopējais daudzums
Litri
Ikdienas porcijās
Glāzes (~250ml)
×

Ķermeņa Masas Indeksa Kalkulators

Uzzini savu ĶMI un saņem precīzu ieteikumu sava svara uzlabošanai.

Tavs ĶMI rezultāts

Jaunākās publikācijas

  • Labākā Omega-3: pilnvērtīgs ceļvedis dabīgu taukskābju izvēlē
  • Kas ir zivju eļļa un kāpēc tā ir nepieciešama?
  • Kas ir nepiesātinātie tauki? Pilnīgs ceļvedis par veselīgajiem taukiem un to avotiem
  • Kas ir eikozapentaēnskābe (EPS)?
  • Vai grauzdētas ķirbju sēklas ir vērtīgākas kā svaigas?

Jaunākie komentāri

  1. Anna par Olbaltumvielas
  2. Anita par Klasiskās pankūkas

Sanita Mukāne

Sertificēta Precision Nutrition Level 1 uztura trenere.
Palīdzu ieviest veselīgus paradumus ikdienā, balstoties uz zinātnē pamatotu informāciju.

  • Par mani
  • Sertifikāts

Ātrās saites

  • Uztura pamati
  • Produkti un sastāvdaļas
  • Uztura principi
  • Blogs
  • E-veikals

Kontakti & noteikumi

  • E-pasts: welcome@nutriencepresent.com
  • Kontakti
  • Privātuma politika
  • Konfidencialitātes politika
Copyright 2026 — Veselīgs Uzturs. All rights reserved.
Scroll to Top